09/20のツイートまとめ

SaruyaMichael2

筋トレのコツ47:血管を労るための「運動時の呼吸」 #note #筋トレ https://t.co/TI8IfqeI3O
09-20 23:21

ビタミンB12はDNA・脂肪酸合成等に関与、特に赤血球合成にビタミンB6や葉酸と共に必要。不足する事はめったにないが不足すると貧血になる事がある。食品では各種レバー、ウナギ、大豆、キノコ類、緑野菜等に含まれる https://t.co/OLhfLkdE4Z
09-20 22:21

アルギニンは1回1~3gを目安に食間や寝る前、また運動前後にも1回3~5gずつ摂取。酢やクエン酸と混ぜて飲むと良い。尚、食品では白子に多く含む #筋トレ #note https://t.co/qt0YvWle9l
09-20 21:21

RT @Acrossolution: 9/20 #四連休どう? #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/21 19:59迄…
09-20 20:27

骨に刺激を与える運動はいずれ体が慣れる。骨に対し常に適度な刺激になるよう、少しずつ強度を上げながら種類を増やすようにする。また全身を複雑に使う運動、普段行った事のない新しい運動をし、脳にも刺激を与えよう。それにより睡眠の質も改善する #身長を伸ばす https://t.co/ptd8tLG6wx
09-20 20:21

ダイエット論2:自分の基礎代謝を把握しよう #note #ダイエット https://t.co/LTorZ4u9M5
09-20 19:21

共役リノール酸(CLA)は食事の際や運動前等に1回1~2gが目安。尚、通常の動物性脂肪には僅かしか含まない。中には多く含むとされる食品もあるが、高カロリーのため注意 https://t.co/HtZNQDG4Md
09-20 18:21

ビタミンCは水溶性で熱やストレスに弱い。毎食時食品から補給、数時間おきにサプリからも補給。尚、サプリでは緩やかに吸収される「脂溶性ビタミンC」がある。1日1gを複数回に分けて摂取 #note https://t.co/1XVOOEI7d1
09-20 17:21

スタッガードセットは大きな筋肉を鍛える種目と、別の部位の小さな筋肉を鍛える種目を「1セット」とする。例えばサイドレイズ+カーフレイズ等。前の種目と後の種目は連続で行う事ができ、セット間のインターバルも短くでき時短になる。合計数セット #筋トレ #note https://t.co/TTgST1jp3t
09-20 16:21

RT @pyuora_jp: 🎁毎日参戦【04/25戦目】🎁#新ピュオーラ で宝箱を探す口内モンスターファイト💪合計200名様に新ピュオーラ✨何本当たるかはお楽しみに😆①@pyuora_jpをフォロー②この投稿を9/21(月)17:29迄にRT③宝箱がリプで届…
09-20 16:11


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09/19のツイートまとめ

SaruyaMichael2

筋肉痛では炎症と呼ぶほど大きな炎症は起こらない。よく言う超回復では損傷からの回復が重要とされるが、実際の損傷はそのように微小。つまりストレスの「大きさ」はもちろん大事だが「与え方」こそ重要。単に肉体を酷使する事だけに固執してはならない #note #筋トレ https://t.co/zRAZWloSUt
09-19 23:21

筋トレのコツ45:運動後に行うクールダウンの重要性 #note #筋トレ https://t.co/g1rRlaOvTI
09-19 22:21

HMBは1回1~2gを起床後、寝る前、運動前、運動中、運動後等1日数回に分けて摂取。一度に大量摂取しても無駄が大きい。尚、吸収の速い糖を少量一緒に飲むと良い #筋トレ https://t.co/kyREShAzHw
09-19 21:21

RT @WorkerBeePR: / ダブルチャンス!プレゼントキャンペーン実施中🎊 Amazonギフト券 1,000円分を抽選で3名様にプレゼント🎁\@WorkerBeePR をフォロー&RTで応募完了🆗ダブルチャンス有!詳しくは下記URLにて!#キャンペーン…
09-19 21:17

RT @Acrossolution: 9/19 #食欲の秋 #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/20 19:59迄当選…
09-19 20:56

運動中も筋肉の合成・分解は起こる。高強度・長時間の運動では必要以上の分解が起こる事も。BCAAは運動前~運動中5~10gが目安。吸収の速い糖と一緒に飲むと良い #筋トレ https://t.co/wpfaSLAK1R
09-19 20:21

「身長を伸ばす方法」に関する情報をまとめたブログです #子育て https://t.co/ZjUIHB24L9
09-19 19:21

RT @ZoldOutJP: /総額55万円 #事前登録 記念キャンペーン倒産寸前の鍛冶屋を救え!抽選で6名様に #アマギフ 5000円分を!\当番店員:ニコラ别名:驚がくのインベンション応募方法①@ZoldOutJPを #フォロー②本ツイートを #リツイ…
09-19 19:03

RT @RJC_Po: 「拳聖」「ソウルリンカー」上位職実装記念実装カウントダウンRTキャンペーン🎁Amazon ギフト券総額20万円分を抽選でプレゼント!毎日🔁リツイートで【 当たる】チャンスが\どんどん増える!/🔽くわしくはコチラ🔽
09-19 18:58

ビオチンは皮膚・粘膜の健康維持、及び免疫の維持に必要。食品ではナッツ、各種レバー、卵黄、ウナギ等に含む。腸内でも合成されるため食品と合わせ腸内環境改善も重要。尚、生卵のアビジンはビオチンと強く結合しているが、加熱すればOK https://t.co/VbmYH278Su
09-19 18:21


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09/18のツイートまとめ

SaruyaMichael2

ジャンプ力:助走をつけ上へ跳ぶ場合、助走の勢いを利用し膝を素早く・浅めに曲げる。筋肉は勢い良く伸ばされた時、反射的に縮む。その反射的な収縮の勢いを使って意識的な収縮を行うようにする。その移行がスムーズにできれば、無駄な力を使わず高く跳ぶ事ができるhttps://t.co/53t3pNEUsS
09-18 23:21

RT @Umabi_Official: \ #TOGETHER ! みんなで馬術を応援しよう/10/1締切電子マネーギフト1万円分プレゼント!参加方法① @Umabi_Official をフォロー②本ツイートをリツイート#うまび
09-18 23:03

骨に刺激を与える運動はいずれ体が慣れる。骨に対し常に適度な刺激になるよう、少しずつ強度を上げながら種類を増やすようにする。また全身を複雑に使う運動、普段行った事のない新しい運動をし、脳にも刺激を与えよう。それにより睡眠の質も改善する #身長を伸ばす https://t.co/ptd8tLovEZ
09-18 22:21

デッドリフト:足を肩幅に立ち、軽く膝を曲げ、腰骨両側に手、肘伸ばしバーベル等を持つ。腰を少し後方へ引きながら、背中丸めず股関節軸にやや緩やかに上半身前傾→同様に股関節軸に上半身を起こす。1セット10~15回、休憩挟み3セット。腕は脱力、足は安定させる事でのみ使う #筋トレ
09-18 21:21

RT @ZUKAN_NEO_PR: フォロー&RTで「ヤマハ サウンドバー」を2名様にプレゼント中✨🎁✨「新版 星と星座」9/16発売記念⭐️ #帰れまNEOhttps://t.co/90xtTJKTQw過去「最大級」の難易度なので大ヒントをご用意しました🧐1位予…
09-18 21:16

RT @2100housekibako: 祝❗️プレゼント企画通算60回突破記念‼️第60回プレゼント企画開催致します🎶☆応募方法☆フォロー&このツイートをRT〆切は20日日曜日24時まで【伊藤ぶどうファームのシャインマスカット1kg】5000円相当を…
09-18 21:10

筋トレを効率化する上で重要になる「運動前~運動中~運動後における栄養摂取の方法」についてまとめています。 #筋トレ #note https://t.co/DjZ8WzwAu1
09-18 20:21

RT @chronos_series: #アルトデウスBC Oculus Quest 2ローンチタイトル記念フォロー&RTキャンペーン🔥🔥Oculus Quest2 1台 & Amazonギフト券 2,000円分を5名様にプレゼント⚡応募方法⚡① @chronos_s
09-18 20:11

#ガレリア欲しい ほしい
09-18 20:03

RT @dospara_web: 【国際eスポーツイベント ASIA VALORANT SHOWDOWN 日本代表応援モデル発売記念🎉】#ゲーミングPC『GALLERIA AVS 日本代表応援モデル』『アマゾンギフト』それぞれ抽選で1名様に当たる🎁応募は@dospara
09-18 20:02


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09/17のツイートまとめ

SaruyaMichael2

ドロップセットは最初のセットで重量が頂点となり、それがセット毎に減っていく。またセット間はインターバル挟まず連続で5セット程度。後半で余力を感じる場合、重量の下げ幅を緩やかにするか、通常のセット後にこのドロップセットを行うと良い #note #筋トレ https://t.co/vZXBYqH4mE
09-17 23:21

激しい運動を行った後、1時間程度の間、代謝が上がった状態が続くとされる。これを「アフターバーン・エフェクト」と言う。これを利用する事で、後に行う運動の効率を上げる事ができる #筋トレ #note https://t.co/5oyk30pAbt
09-17 22:21

ビオチンは皮膚・粘膜の健康維持、及び免疫の維持に必要。食品ではナッツ、各種レバー、卵黄、ウナギ等に含む。腸内でも合成されるため食品と合わせ腸内環境改善も重要。尚、生卵のアビジンはビオチンと強く結合しているが、加熱すればOK https://t.co/VbmYH278Su
09-17 21:21

RT @ZoldOutJP: /総額55万円 #事前登録 記念キャンペーン倒産寸前の鍛冶屋を救え!抽選で6名様に #アマギフ 5000円分を!\今日の当番店員:サラ别名:調律のバイオリニスト応募方法①@ZoldOutJPを #フォロー②本ツイートを #リツ…
09-17 20:56

タコ、イカ、エビ、カニ、サザエ、ホタテはいずれも高蛋白・低脂肪でミネラルも豊富→『ダイエット・減量中にオススメの「魚と海藻以外の魚介類」まとめ』 #ダイエット #note #筋トレ https://t.co/ie0xYwtacv
09-17 20:21

RT @Acrossolution: 9/17 #日暮れが早いね #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/18 19:59迄…
09-17 20:14

RT @meishodenJP: 【#名将伝 Twitterフォロワー7,777人達成】皆さま、応援ありがとうございます❣皆様のおかげで、公式Twitterアカウント(@meishodenJP)のフォロワー数が7,777を突破しました!🤩🎉🎉突破を記念し、#アマギフ 3…
09-17 19:27

肩のインナーマッスルは骨の位置を調節し動作を滑らかにするが、単独で収縮せず大きな力も発揮できない。つまり本来自然に使われているはずの筋肉であり、それを鍛える必要があるという事は、普段の体の使い方に問題がある可能性。そちらを改善する方が先 #note #筋トレ https://t.co/fdPj7FJ9B5
09-17 19:21

筋肉が収縮する時には、必ず伸ばされている筋肉がある。その時、伸ばされる筋肉が柔軟でなければ、収縮する筋肉は効率良く筋力を発揮できない。尚、筋肉の柔軟性には血流を促す事も重要。単に筋肉を伸ばすようなストレッチだけでは不十分 #note #筋トレ https://t.co/83LJN9QMVr
09-17 18:21

個人的なプロテインの選び方とオススメのプロテインについて紹介する #note #筋トレ https://t.co/i3uhBaTp0G
09-17 17:21


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09/16のツイートまとめ

SaruyaMichael2

筋トレのコツ38:レイオフとアクティブレストを利用し、休養を上手く取ろう #note #筋トレ https://t.co/QbAEvYyVdz
09-16 23:21

筋トレのコツ45:運動後に行うクールダウンの重要性 #note #筋トレ https://t.co/g1rRlaOvTI
09-16 22:21

プロテインを選ぶ際に知っておくべき「原材料による違い」 #筋トレ #note #ダイエット https://t.co/jI8hssvB8r
09-16 21:21

RT @biccameraE: ビックカメラのダイソンオンライン接客サービス💻専門オペレーターが最適なダイソンスティッククリーナー製品や、操作方法をご案内します。是非お気軽にご利用ください✨@biccameraE をフォローしてリツイート!抽選で5名様にビックカメラギフ…
09-16 20:40

RT @GIRL_AFR: 巡り会えたらラッキー📯#草羽エルの福音🔔#懸賞【フォロー&RT #プレゼント】今から10分以内の #RT#Amazonギフト券 100円分💴が抽選で3名様に #当選🎁▼応募方法①本アカウントをフォロー②このツイートをRT…
09-16 20:39

RT @itoking_ichigo: 皆さま🌸社長BIGプレゼント?詳細す💦以前お伝えの #夏チョコぱいおう 、お取寄せ凄い売れたけど、店舗分 最後 5ダンボール余りそ😢その30箱入りBIG段ボールを!5名様に抽選プレゼント😱◆応募方法①@itoking_ichig
09-16 20:39

RT @hamaotome_DB: /フォロワーさん3万人突破記念🎉#ありがとう キャンペーン😆✨\てりやきのり、ふりかけ、でえたらぼっちグッズのセットを30名様にプレゼントするぼっち🎁✨①@hamaotome_DB をフォロー②この投稿をRT🔁9/22まで…
09-16 20:39

RT @Janryumon_M: #雀龍門M の公式放送 「#テンパれ雀龍荘」 第1回配信中🎉放送拡散キャンペーン実施中🎁①#雀龍門M(@JanryumonM)をフォロー②このツイートをRTで10名様に1500円分のAmazonギフト券が当たる!参加締切は21:4…
09-16 20:37

RT @daieiOFFICIAL: 🍫💪🍫💪🍫💪🍫💪🍫💪フォロー&RT #キャンペーン 開催🎉#トップバリュ プロテインバーシリアルチョコが #抽選 で🔟名様に当たる🎁💪🍫💪🍫💪🍫💪🍫💪🍫1️⃣ @daieiOFFICIAL をフォロー2️⃣このツイートをRT…
09-16 20:37

RT @Acrossolution: 9/16 #三連休何する? #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/17 19:59迄…
09-16 20:31


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09/15のツイートまとめ

SaruyaMichael2

ビタミンDは紫外線により合成、ただしカルシウム吸収以外では免疫にも関与し、意外と必要量は多い。必要に応じサプリを利用。尚、食品ではシラス、ニシン、イワシ、キクラゲ等に含む #note https://t.co/5itzVYjh7C
09-15 23:21

ダイエット論8:食事を減らすだけでは「筋肉と基礎代謝」が落ちてしまう #note #ダイエット https://t.co/dh7ydL45k3
09-15 22:21

ドロップセットは最初のセットで重量が頂点となり、それがセット毎に減っていく。またセット間はインターバル挟まず連続で5セット程度。後半で余力を感じる場合、重量の下げ幅を緩やかにするか、通常のセット後にこのドロップセットを行うと良い #note #筋トレ https://t.co/vZXBYqH4mE
09-15 21:21

あとメディア対応。もっと強く出て良い。
09-15 20:45

まぁ物申せるとは言っても隣国には甘々だったんだけどね。
09-15 20:44

起訴された例の人は除き、前の内閣の面子、割と良かったんだなぁ。それと比べて何というか全体的に地味やね。物申せるっていうイメージの人が少ない。
09-15 20:43

なんか内閣の面子が微妙・・・これが菅さん色なのかなぁ。よく分からない。
09-15 20:37

行革担当相って具体的に何をするの
09-15 20:36

RT @Acrossolution: 9/15 #遅れてゴメン #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/16 19:59迄…
09-15 20:24

ナイアシンはエネルギー化をスムーズにする。食品ではマグロ、カツオ、各種レバー、魚卵、ピーナッツ等に含み、一部トリプトファンから変換、腸内で合成、アルコール摂取量が増えると必要量が増える。サプリの場合、過剰摂取により皮膚紅潮が起こるが一時的 https://t.co/dT2t1AuHsc
09-15 20:21


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