12/06のツイートまとめ

SaruyaMichael2

身長を伸ばす:女性ホルモンは骨端線を閉鎖、伸び始め・伸び終わりを早める。思春期以前はメラトニンがこれを抑えているが、ストレスや食事制限等により分泌が阻害。結果思春期が早まり早熟、身長も伸びない。身長が伸びるは思春期を終えるまで。ダイエットはいつでもできる。優先すべきはどちらか。
12-06 23:40

RT @maitetsu_ps: 2020年1月16日発売であらかじめダウンロード開始!まいてつ pure stationマルチランゲージ版発売記念、ふかみ役の永井真衣さんとの超豪華コラボキャンペーン!Switch&PS4&色紙が当たる! 永井真衣公式 @nagaim
12-06 23:21

喉を酷使した際のケアの方法について簡単にまとめています。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/wlCi1mIJzh
12-06 23:10

RT @QUOcardPay: ANNのQUO-1グランプリ、オズワルドさんの圧勝でした!https://t.co/eQw0412CRzいやーこのネタ何度見ても笑えます。/師走は「ほぼ毎日」10名様に1,000円分のQUOカードPayが当たるキャンペーン!\#…
12-06 22:54

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12-06 22:44

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12-06 22:44

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12-06 22:44

@shikatsu_GAME スイッチほしいです!!
12-06 22:43

@tkrjm_im_GAME スイッチほしいです!
12-06 22:42

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12-06 22:42

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12-06 22:42

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12-06 22:41

栄養論:コラーゲンはプロリン・グリシン等のアミノ酸から構成。摂取する意味がないと言われる事も多いが、少なくともそれらの材料を補給でき、また一部はペプチドの形で運ばれ、合成酵素を活性化させるとも言われている。1日10~15gをビタミンCと一緒に摂取すると良い。https://t.co/eDMOilwYxh
12-06 22:40

RT @AcerJapan: #プレデターリーグ 応援しよう #プレデター と @predator_bear 🧸をセットで1名の方にプレゼント!選手への応援をお願いします!🔥2号@AcerJapanをフォロー&RT〆切り:12/15➡️https://t.co/uK
12-06 22:22

RT @TSUKUMOofficial: 7月の発売からご好評いただいているeXcomputer『14.1型フルHD ノートPC』を抽選で1名様にプレゼント❗️ご応募は、@TSUKUMOofficialをフォロー&RTにて賞品:TSNB14UP1WH(1名様)…
12-06 22:21

背中の筋肉を鍛えるトレーニング法をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/uJthDYbQk8 #筋トレ #ダイエット
12-06 22:10

運動時における糖の摂取方法をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/CgofChw2RE #ダイエット #健康 #筋トレ
12-06 21:40

運動論:HIIT(高強度インターバルトレーニング)は全力運動と軽運動or完全休養を短時間で繰り返す。決まった方法はないが、基本は「全力運動数十秒→軽運動or完全休養を数十秒」を数分~十数分程度の間反復する。短時間で糖・脂肪等の代謝改善効果が期待できるが、消耗が激しく頻度に注意する。
12-06 21:10

筋トレ論:ホエイプロテインは吸収が速く、運動後等の栄養補給に適している。蛋白質の摂取目安は1日に体重×1~2g程度なので、普段の食事を踏まえて量を調節、1回20~40g程度を飲むと良いと思われる。尚、吸収の速い糖と一緒に摂取すると効率良く吸収され尚良い。https://t.co/9GjyW01r41
12-06 20:40

お腹の筋肉を鍛えるトレーニング法をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/SNChUw8OaJ #筋トレ #ダイエット
12-06 20:10

@unitcom_info Razerのマウス!
12-06 19:42

RT @unitcom_info: 12/15(日)開催ゲーミングデバイスイベント開催&3000RT記念✨メーカー様ご提供ゲーミングデバイス抽選プレゼント🎁Part 2!1⃣当ツイートRT 後、欲しい賞品をコメント2⃣関連アカウントフォローで当選確率UP↗️締切12/…
12-06 19:40

健康論:関節・筋肉に痛みがある場合そこに気を取られるが、原因は患部から遠い場所にある事も。遠い場所から順にケアし一つずつ原因を究明・解決、最終的に患部へ到達させ、ようやく直接的な機能改善を行うべし。尚、3日程度の冷却で痛みが治まらない場合、物理的な損傷を疑う。自力には限界がある。
12-06 19:40

RT @TSUKUMOofficial: 7月の発売からご好評いただいているeXcomputer『14.1型フルHD ノートPC』を抽選で1名様にプレゼント❗️ご応募は、@TSUKUMOofficialをフォロー&RTにて賞品:TSNB14UP1WH(1名様)…
12-06 19:37

食事論:杜仲茶に含むゲニポシド酸は副交感神経へ作用する事で、血圧を抑える作用があるとされる。またアスペルロシドには肝臓内で胆汁酸の分泌を促し、それを含む胆汁を小腸へ送る事で、脂肪の代謝を補助する働きがあるとも言われている。ただし食品に含む量は僅かで現実的ではない。
12-06 19:10

RT @JkpiSolution: 🎄フォロー&リツイートキャンペーン🎄5名様にニッパーカフェタンブラーが当たる!/#あわてんぼうのニッパークリスマスキャンペーン\【応募方法】①@JkpiSolution をフォロー②このツイートを公式RTする【応募期間…
12-06 18:41

食品論:マカはビタミンB群(特にビタミンB1)、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛等をいずれも豊富に含むとされ、特に亜鉛や鉄等ミネラルが秀でている。また蛋白質も含み、必須アミノ酸やアルギニン等様々な種類のアミノ酸をバランス良く含むとされる。https://t.co/KptI3vZPu0
12-06 18:40

RT @armymenstrikejp: ✩2周年感謝祭#キャンペーン✩【第三弾】フォロー&RTしていただいた方から抽選で #Amazonギフト券5000円分を1名様に #プレゼント!〆切:12月21日(土)17時📲#アミスト :https://t.co/ia4
12-06 18:40

RT @calbee70th: 今日の70日連続プレゼントCP!「さつまりこ」本アカウントのフォロー&本投稿のリツイートで応募完了です!詳しいキャンペーン応募概要は、プロフィールをご確認ください!#カルビー70周年 #さつまりこ #70日連続CP51日目https://t…
12-06 18:33

RT @awashimadoehime: 🎉Twitter開設記念🎉『極味逸品 塩バターどら焼』プレゼントキャンペーン🎁♬応募方法① @awashimadoehime をフォロー②この投稿をリツイート締切 12月20日23:59当選連絡 DMをお送りします…
12-06 18:27

なんか良い語呂ないのかな
12-06 18:25

自分らに都合良く党名をコロコロと変えやがって、結局中身は同じだろうが、いったい何がしたいんだよ
12-06 18:14

分裂して別々になったのに、選挙のためだからと言ってまた合体するんか?そしたら選挙終わった後にはまた分裂するんか?って話になるだろうが
12-06 18:13

首・肩・肩甲骨周りの筋肉をほぐすためのストレッチの方法やその注意点などについて私なりにまとめています。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/lPsB1eI8VH
12-06 18:10

もう党名これでえぇやろw
12-06 18:09

結 局 民 主 党
12-06 18:08

RT @YahooNewsTopics: 【枝野氏 国民など合流呼びかけ】https://t.co/QwRwdICs3q野党第1党の立憲民主党の枝野代表は6日、衆参両院で統一会派を組む国民民主党の玉木代表や社民党の又市党首らと国会内で会談し、政党合流を呼びかけた。次期衆院…
12-06 18:08

筋肉論:上腕二頭筋収縮時は上腕三頭筋が伸ばされるが、この時、収縮する筋肉を主働筋、伸ばされる筋肉を拮抗筋と言う。拮抗筋が伸ばされなければ当然主動筋の動きは鈍くなる。つまり主働筋を効率良く動かせるためには、拮抗筋の筋力及び柔軟性が重要。表も裏もバランス良く鍛えるべきである。
12-06 17:40

RT @biccameraE: \フォロー&RTキャンペーン/@biccameraE をフォローしてこの投稿をRT!抽選で1名様にビックカメラギフトカード1万円分をプレゼント!締切:12月15日(日)⭐️エプソンEP-M552T⭐️ボトルを挿すだけでインクが満タン!大…
12-06 17:23

食品論:ピスタチオはビタミンB1・B6、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、マンガン、食物繊維をいずれも豊富に含み、この中では特にビタミンB1・B6に秀でている。また蛋白質・脂質(オレイン酸・リノール酸等)も豊富、カロリーは高いが全体的な栄養価が高い。https://t.co/2BlSBwniMf
12-06 17:10

RT @UCC_COFFEE: \UCC ミルクコーヒー ポケモン缶でプレゼントゲット!キャンペーン/ミルクコーヒーがポケモンとタイアップ!期間中ランダムに現れる4種のツイートをRTしてプレゼントをゲットしよう。ツイートが逃げる前に急いで!#UCCミルクコーヒーポケモン缶…
12-06 17:05

RT @wwr_stardom: 🐼ついに‼️国内第2位🐼スターダム フォロワー4万突破🐦RTキャンペーン第3️⃣弾‼️🐼またまた🐼Amazonギフト券①万円分を❶名様にプレゼント💝今回は #中野たむ 選手のサイン入りブロマイド付き🐼☯️応募方法☯️①@ww
12-06 16:59

RT @pho_enix_sitv: 【Si-tv×hihiccup公式】抽選で6名様にAmazonギフト券 「1000円分」プレゼント٩( 'ω' )و@pho_enix_sitvと@hihiccup2019 をフォロー&RT 応募締切12月8日※当選者にはDMに…
12-06 16:58

五大栄養素にも数えられる「ミネラル(それぞれの種類や役割等)」についてまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/WhPvLSiBVT
12-06 16:40

低脂肪の魚にはカワハギ、アンコウ(肝除く)、スケトウダラ、カサゴ、キス、カツオ(春)、カレイ、ヒラメ、スズキ、シラス、ホッケ、トビウオ、キビナゴ、カンパチ等がある。白身魚は高蛋白。尚、タコ、イカ、アサリ、ハマグリ、シジミ、エビ、カニ、サザエ、ホタテ、カキ等も脂肪が少ない。
12-06 16:10

食品論:クルミには蛋白質、脂質(リノール酸が圧倒的に豊富、次いでα-リノレン酸・オレイン酸が同等程度)、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガン、食物繊維がいずれも豊富に含まれ、特にその中では脂質とマンガンに秀でている。https://t.co/D0ejy7sc0h
12-06 15:40

筋トレ論:単糖類は吸収が速く、すぐエネルギー利用可能だが、短時間で血糖値急上昇。多糖類も最終的に単糖類で吸収されやはり血糖値急上昇。また血糖値上昇後はインスリンの影響で逆に急降下し低血糖になる事もある。運動中にそうした上下動が起こるとパフォーマンスが低下する。避けるべし。
12-06 14:40

RT @PGtandg: 🎄12月プレゼント企画🎄#プラゲオからのハッピーメリークリスマス🎅💝#抽選 で3名様に#ニンテンドーSwitchLite を#プレゼント🎁【応募方法】 1⃣@PGtandg をフォロー 2⃣この投稿をRT応募期間は12/15(日)…
12-06 14:29

RT @biccameraE: フォロー&RTキャンペーン✨@biccameraE と@Mr_i_radiusと@itallincと@bicakasakaをフォローして、リツイート!抽選で3名様に、ラディウス フルワイヤレスイヤホン HP-T50BTシリーズいずれか1点と…
12-06 14:21

RT @HAKUNASAKE: /スパークリング日本酒「白那-HAKUNA-」 750ml 1本#プレゼント キャンペーン開催🍾\スパークリング日本酒「白那-HAKUNA-」を抽選で1名様にプレゼント🍾@HAKUNASAKE をフォロー、この投稿をRTで応募完了!…
12-06 14:19

栄養論:蛋白質を構成するアミノ酸には、体内だけでは十分量を補えない9種類の必須アミノ酸がある。特に9種類の内、1つでも欠けると効率良く利用されないとも言われている。当然そのバランスを損なうような食習慣は健康とは言えない。尚、必須アミノ酸は動物性の食品から効率良く摂取できる。
12-06 14:10

食事論:ヒレ肉は高価だが脂肪が少なく、蛋白質豊富で肉質も柔らかい。一方、鶏肉は皮を除きいずれも脂肪が少なく、特にササミは安価で蛋白質豊富。ちなみに他に脂肪が少ないのは馬肉、牛・豚コブクロ、牛・豚・鶏レバー、牛センマイ、砂肝等。実はホルモン系でもこの他は脂肪を多く含む事がある。
12-06 13:40

RT @yg_gangan: \祝!ヤングガンガン創刊15周年!/1日1回その場で当たる♪抽選で1000名様に #ギフトコード をプレゼント★12/9(月)23:59迄! ▼手順 ① @yg_ganganをフォロー! ② このツイートをRT! ③↓のURLをタッ…
12-06 13:31

RT @Kirin_Company: /抽選で500名様にプレゼント♪\#iMUSEを体調管理にプラス#プラズマ乳酸菌 シリーズキリン #iMUSE で冬の体調管理に毎日気を配ろう!@Kirin_CompanyをフォローしてからRTすると抽選で500名様…
12-06 13:31

RT @2100housekibako: 第13回プレゼント企画‼︎銀座bebible×伊藤ぶどうファームナガノパープルをふんだんに使用して作り上げたクレンズスムージー🍇✨☆応募方法フォロー&このツイートをRTフォロワー様が77777人を越え次第その中から抽…
12-06 13:30

食事論:生姜に含む辛味成分ジンゲロールは低温加熱・乾燥によりジンゲロンやショウガオールに変化する。どちらも体温を高める作用があるとされ、特にジンゲロンは血管拡張・発汗作用、ショウガオールは脂肪燃焼を補助する作用があるとも言われている。ただし食品に含む量は僅かで現実的ではない。
12-06 13:10

RT @hisense_japan: \テレビが当たる❣/#ハイセンス 創業50周年記念フォロー&RTキャンペーン📺✨今年1年の感謝を込めて😌💕BS/CS 4Kチューナー内蔵テレビ or オリジナルグッズを合計50名様にプレゼント🎁▼応募方法1⃣@hisense
12-06 13:02

RT @lawsonticket_sp: #eBASEBALL プロリーグ #クリスマスキャンペーンNPB・コナミが共催する、もうひとつのプロ野球『eBASEBALL プロリーグ』からクリスマスプレゼントが到着!#ゲーミングモニター に応募する方は▽参加方法1⃣ @l
12-06 12:42

食事論:寿命に関わるとされるサーチュイン遺伝子は節制した生活習慣等により活性化される他、葡萄等の皮に含むポリフェノールの一種レスベラトロールによっても活性化するとされる。ただし濃縮されたワインでも効果が得られるだけの量は含まれていない上、吸収率が悪いため現実的ではない。
12-06 12:40

RT @Yodobashi_X: /#ヨドバシプレゼント企画12/6発売、新製品情報📣\量子ドットLEDテクノロジーによる目を見張る鮮明な映像美👀✨ついに日本上陸‼️Androidシステム搭載スマートテレビ『65X10』⇒https://t.co/HmjGFHB
12-06 12:12

動画ブログ『YouTube/ニコ動の参考にならない動画集』です。ご興味のある方はこちらからどうぞ→https://t.co/UFwti5wryf
12-06 12:10

RT @Calbee_JP: 冬ポテトは2種のフレーバー展開❄1品目は粉雪ソルト味!粉雪のようなサラサラとした塩で味つけしています⛄カルビーをフォロー&本投稿をRTで、冬ポテトと東急ハンズさん @TokyuHands で選んだ冬のあったかグッズが当たる🎁今日は【ポケトル】こ…
12-06 12:01

RT @UNITED_CINEMAS: 🌈ユナイテッドシネマ×ローチケ🎄クリスマス🎁コラボキャンペーン🎅#ニンテンドースイッチ🎮🔥#LINEプリペイドカード が当たる!【応募】①@UNITED_CINEMASと@lawson_ticketをフォロー②本ツイートを…
12-06 11:46

栄養論:必須脂肪酸のω-3(αリノレン酸、DHA、EPA)とω-6(リノール酸、γリノレン酸、アラキドン酸)。このバランスが崩れるとアレルギー・炎症反応が起こりやすくなるとされる。ω-6は摂取機会に恵まれており、一部をω-3で置き換える事が重要。青魚を食べるべし。https://t.co/DZtQ5fhxSX
12-06 11:40

食品論:黒キクラゲはビタミンD、鉄(白の8倍)、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガンを豊富に含む。白キクラゲはビタミンD(黒の2倍)、カルシウム、カリウム(白の1.5倍)を豊富に含む。どちらも食物繊維は豊富だが、糖や脂質は少なくカロリーも低い。https://t.co/r9A9y7R8qE
12-06 11:10

RT @kireinadeshiko: キレイナデシコプロテインと専用シェイカーを3名様にプレゼント!! Instagramでも開催中!⇒ https://t.co/MxJktHL6Ke 【参加条件】[1]@kireinadeshikoをフォロー[2]このツイー…
12-06 10:55

RT @JAL_Official_jp: \🎁毎日アタル⁉️🎁/国内線往復航空券や人気テーマパークのペアチケットなど豪華賞品が合計102名様に当たるチャンス🎅▼応募方法▼①フォロー②この投稿をリツイート③結果がすぐに届く詳細⇒https://t.co/UfSL4
12-06 10:46

生活論:食物繊維は便通改善も期待されるが、栄養バランスを考えた食事を普段から行っていれば本来意識的に摂取する必要はないはず。食物繊維に頼る事で栄養バランスが偏り逆にそれが便通悪化の原因になる事も。そもそも食事以外の要素も関係しており、食事だけで良くなるなどと考えるべきでない。
12-06 10:40

RT @ASUSROGJP: 【ROGサンタがやってくる!ASUSクリスマスキャンペーン2019】🎅12月6日🎅ROGサンタ🎅からプレゼント!毎日1名様にASUS製品が当たる✨参加は簡単!1.ASUS ROG JAPAN(@ASUSROGJP )をフォロー2.…
12-06 10:35

RT @belegend_rs: お好きなWPCプロテイン一年分を3名様にプレゼント!! Instagramでも開催中!⇒https://t.co/Yl1NJ7Tr7Y 【参加条件】[1]@belegend_rsをフォロー[2]このツイートをリツイート !! …
12-06 10:35

RT @yayoiken_com: \6日目!/#クリスマスなのにお漬物プレゼントキャンペーン!フォロー&リツイートで期間中、人気の「やよい軒のお漬物3コセット」を300名様にプレゼント🎁25日間連続でチャレンジ可能✨【応募方法】① @yayoiken_comをフォロ…
12-06 10:35

RT @hottomotto_com: 🎄#もっとホットなクリスマス🎅フォロー&RTで期間中、Switchとドラえもんゲームソフトをセットで25名様、ほっともっと電子マネー1000円分を300名様、100円分を1000名様にプレゼント🎁毎日応募🆗応募方法①フォロー②…
12-06 10:34

RT @RoK_Japan: 🎄総督さま、メリークリスマス🎄#クリスマスボックス プレゼント🎁が世界を変える英雄たちに届く!▼応募は簡単①@RoK_Japanをフォロー②本ツイートをRT③結果がすぐに届くA賞はなんと、🎟️JTB旅行券10万円分🎟️ ゲーム…
12-06 10:34

RT @biccameraE: \フォロー&RTキャンペーン/@biccameraEと@ASUSROGJPをフォローしてこの投稿をRT!抽選で3名様にASUS 30周年バックパックをプレゼント!締切:12月15日12月6日、超薄型・高性能ROGゲーミングノートPC、ビ…
12-06 10:34

RT @cocos_campaign: /連続3日間開催(1日目/毎日応募可)\🍓ふわふわ生クリームの苺フェア🍓開催を記念して✨フォロー&リツイートで3,000円分のお食事券を抽選で30名様にプレゼント🎁①@cocos_campaign をフォロー②この投稿をR…
12-06 10:27

RT @Lourdes_ATEX: 🎁フォロー&RT🎁\祝🎉ルルド10周年/12/6まで毎日当たる!#ルルド の人気マッサージクッションを #プレゼント✨応募方法✨1.@Lourdes_ATEX をフォロー👍2.本投稿を12/6 23:59 迄にRT🔁3.結果…
12-06 10:26

RT @tokaiopt_cs2: \東海光学/見えるをもっと楽しもう!!#NOえんきんNOLIFE🤓#キャンペーン12月24日まで毎日当たる!500名様にAmazonギフト券500円分プレゼント🎁✨応募方法✨1.@tokaiopt_cs2をフォロー👍2.動画…
12-06 10:26

RT @daikinstreamer: #除湿 #加湿 #集塵 #脱臭1台4役、1年中活躍する#うるさら空清 誕生❗️#うるさら空清 デビュー記念で#QUOカードPay 1,000円分が抽選で1,000名様に❗️さらに #うるるとさらら空気清浄機 が5名様に…
12-06 10:25

RT @satonoyuki1: 🎁さとの雪 四季とうふキャンペーン開催中🎁12/24迄毎日当たる!"開けたときができたての味"#四季とうふ 12個セットを合計100名 #プレゼント✨応募方法✨1.@satonoyuki1 をフォロー👍2.この投稿を12/7 9:…
12-06 10:25

RT @Min_FX: /フォロー&リツイートで毎日当たる❗\抽選で2000名様にAmazonギフト500円をプレゼント🎁① @Min_FX をフォロー②この投稿を12/7 9:59までにRT❗③結果のリプライが自動で届く最短当日取引可能なのは #みんなのFX…
12-06 10:25

RT @meiji_kabakun: \フォロー&リツイートで当たる/[1]@meiji_kabakunをフォロー[2]この投稿をリツイート[3]賞品が当たるチャンス!#明治うがい薬 #カバくんhttps://t.co/hCi18ZcV2E https://t.co/
12-06 10:25

RT @biccameraE: \フォロー&RTキャンペーン🎄/@biccameraEをフォローして、リツイート❗️抽選10名様に、ビックカメラギフトカード1万円分をプレゼント🎁締切:12月25日 23:59インポートブランドウォッチ半額以下商品多数!お得な時計チラシ…
12-06 10:24

RT @ANA_travel_info: ハワイ往復航空券✈️やANA旅行券1万円分(毎日2名)等、素敵なクリスマスプレゼント🎁が当たる🌟毎日1回のチャンス!(12/25まで) <応募は簡単> ①フォロー ②この投稿をリツイート ③すぐに結果通知\旅のブランド…
12-06 10:23

RT @Hyoketsu_KIRIN: 今日もやっていきましょう☺️/#色で選ぶ氷結 第2弾❗#氷結レッド & #氷結ホワイト\\やり方は簡単/①@Hyoketsu_KIRINをフォロー②このツイートをRTもう飲んだ方の感想お待ちしています💬#氷結レッド氷…
12-06 10:22

RT @ippei_yomise: 🌟一平ちゃんフォロー&RTキャンペーン④🌟#一平ちゃん夜店の焼そば復活総選挙 開催中‼https://t.co/LJdPPzEIoU総選挙開催を記念して、抽選で10名様に一平ちゃん1ケース(12食)をプレゼント🎁応募方法☑@…
12-06 10:22

RT @mizuhobank: \#みずほ銀行のクリスマス/東京2020オリンピック競技大会のチケットやオンラインギフト券が当たる!#サッカー 観戦は本日23:59まで!12/7 0:00からは #バドミントン 観戦のチャンス!①@mizuhobank フォロー ②…
12-06 10:18

RT @felixjapancp: \RTキャンペーン実施中 <5>/第2回は12/23まで。毎日応募できる❣結果がその場で分かる❣#フィリックス × #紙兎ロペ コラボ QUOカードを抽選で第1回、第2回合計で1,000名様に🎁1⃣ @felixjapancp
12-06 10:11

RT @vaam_official: \フォロー&リツイートで当たる/[1]@vaam_officialをフォロー[2]この投稿をリツイート[3]豪華賞品が当たるチャンス!#vaam #ヴァームhttps://t.co/KmMHLdWImF https://t.co/
12-06 10:11

RT @my_savas_jp: \フォロー&リツイートで当たる/[1]@my_savas_jpをフォロー[2]この投稿をリツイート[3]豪華賞品が当たるチャンス❗️#SAVAS #ザバス #プロテイン #ゴールドhttps://t.co/4w0bLTHR4F htt…
12-06 10:11

食品論:カシューナッツは蛋白質、脂質(オレイン酸等)、ビタミンB1・B6、パントテン酸、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガンをいずれも豊富に含み、特に蛋白質、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガンに秀でている。カロリーも高いが全体的な栄養価が高い。https://t.co/4PShvR0wIW
12-06 10:10

RT @Seiyu_Japan: 🎄#クリスマス #キャンペーン 6日目🎄✨#西友 #サニー からフォロワーの皆さんへ #プレゼント🎁大人気 #みなさまのお墨付きポテチ🥔とポップコーン🍿のセットが毎日100名様に当たる🎉12/10まで1日1回応募可能😉応募方法…
12-06 09:51

contributionの全12商品🛍総額100万円相当をプレゼント🎁🎄🎅 応募方法▷@contributionJPをフォローし #contributionのクリスマスプレゼントが欲しい をツイートしたら応募完了❗️ みんなも応募してみよう✨ 応募〆切:2019/12/10(火) #クリスマスボックス
12-06 09:49

RT @akindosushiroco: /大好評販売中!#スシロー #歳末100円まつり第一弾 🎊✨\豪華ネタが100円+税😍『大とろ』や『三重尾鷲のトロぶり』、『天然生車えび』に『濃厚うに包み』も!さらに🧧お食事券1万円分🧧プレゼント🎁1⃣@akindos
12-06 09:49

栄養論:カルノシンは筋肉に多く存在、乳酸を分解する酵素の活性に関与する他、酸化ストレスから細胞を保護する役割があるとされる。特に鶏胸肉に多く含まれている。尚、カルノシンはヒスチジンとβアラニンから作られるが、これらが痒みをもたらす事がある。https://t.co/h1dWxblAAt
12-06 09:40

栄養論:5-htp(ヒドロキシトリプトファン)はセロトニンの材料に、セロトニンはメラトニンの材料になるとされる。ただし疲労感や下痢等に繋がる事があるため摂取量には注意する。尚、1回50~100mgが目安、それを起床後や間食時等に。体調を見ながら各自調節。 https://t.co/hsclIbTGjS
12-06 09:10

筋トレ論:高強度・長時間の運動では運動中から筋肉が分解されてしまうと言われているが、BCAAはそれを最小限に抑え合成を補助するとされる。運動前中等に1回5~10gを摂取、また吸収の速い糖と共に摂取すると良いと思われる。尚、BCAAの中ではロイシンの必要量が多い。https://t.co/wpfaSLSkTp
12-06 08:40

筋トレ論:インスリンは細胞へ糖を取込み血糖値を下げるが、その際アミノ酸も一緒に取込まれる。よって運動中~後は例えば粉飴+プロテイン等のように糖とアミノ酸を一緒に補給すると良い。尚、運動中の高血糖はパフォーマンスを低下させる。運動前及び運動中の糖は摂取量・1回に口に含む量に注意。
12-06 08:10

身長を伸ばす:リンは骨に必要。ただしカルシウムと強く結合するため、過剰摂取により骨からカルシウムを奪い取る。多くの食品に含まれ意識せずに摂取でき、特に加工食品に多い。よって手料理が重要。ただし完全排除はできない。避ける事で逆に食事に不自由が出るため程々に。時には楽をしても良い。
12-06 07:40

小胸筋トレ:床に座り足を前方、尻の横へ両掌、肘は伸ばす。その状態で掌で床を押しながら緩やかに肩を上げ下げする。上下動を1回とし計30回。尚、動作間では肩を体側より後方で動かす、肩を前へ出さない、可動域を大きく使う、脱力しない、背中を丸めない等を常に意識。https://t.co/lQPQDFuihC
12-06 07:10

ニキビ治療:洗顔は朝夜2回、よく泡立て優しく短時間で丁寧に。洗い過ぎは逆効果、強く押す・擦る等手で直接触れない、拭く時も同様。尚、洗顔後は可能な限り早く保湿・湿度管理、分厚く塗らない。また日常的な水分・栄養補給・腸内環境改善・ストレス管理・十分な睡眠等、内側からのケアを重視。
12-06 06:40

ニキビなどの肌の悩み、及びその対策法をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/CbJOzM2B96 #健康 #ニキビ
12-06 05:40

栄養論:ビタミンB1は糖の代謝に関わる酵素を補助する。不足すると脳や筋肉の動きが鈍くなり疲れやすくなる。豚肉、ウナギ、落花生、レバー等に含む。腸内でも一部が作られるため腸内環境改善も重要。また糖・ニンニク・柑橘系果物を一緒に食べるとより効果が高まる。https://t.co/RpPoy0Rvf0
12-06 04:40

栄養論:コラーゲンはプロリン・グリシン等のアミノ酸から構成。摂取する意味がないと言われる事も多いが、少なくともそれらの材料を補給でき、また一部はペプチドの形で運ばれ、合成酵素を活性化させるとも言われている。1日10~15gをビタミンCと一緒に摂取すると良い。https://t.co/eDMOilwYxh
12-06 04:10

栄養論:亜鉛は蛋白質合成・インスリン合成・成長ホルモン分泌・免疫機能等に関与、汗や尿から失われるため不足しやすい。特に牡蠣に多く、豚レバー、牛肉、ナッツ等に含む。一方過剰摂取で中毒、下痢、貧血等が起こる事もある。目安は人により1日10~30mg。https://t.co/DbsJe9ZVGT
12-06 03:40

栄養論:ビタミンAにはレチノールとβカロテンがある。レチノールは必要量は多いが蓄積しやすい。一方、βカロテンは必要に応じて使われ過剰摂取の心配はないが、レチノールと比べ1/12の効力、それだけでは不足する。尚、レチノールは動物性食品、βカロテンは植物性食品に多い。バランスを考えよう。
12-06 03:10

バストアップ:早寝・毎日同時刻寝起食、栄養バランス、脂肪・カロリー等食事制限回避、特定栄養素・食品への固執を回避、胸筋より背筋、筋トレは短時間、胸を揺らさない、周囲ストレッチ・マッサージ、恋・ストレス管理。参考→https://t.co/Gd4lsZQw5r
12-06 02:40

栄養論:ビタミンCは水溶性、かつ熱やストレスに弱く失われやすい。毎食時に食品から補給、更に数時間おきにサプリメントからも補給すべき。尚、サプリメントでは緩やかに吸収される「脂溶性ビタミンC」がある。1日1~2gを目安に1回500mg程度を摂取すると良いと思われる。https://t.co/zP2OIM1mxQ
12-06 02:10

健康論:二日酔いに効くとされるウコンだが、有効成分クルクミンは水に溶けにくく吸収も悪い。利用するならそれを改善したとするセラクルミンが良い。尚、ウコンはミネラルの栄養価が非常に高く、ウコンで謳われている効果の多くはそれによるものが大きいと思われる。https://t.co/8GgJzlWeVN
12-06 01:40

食事論:空腹時にグレリンが分泌、それにより食欲増進、また成長ホルモンを分泌させ新陳代謝を活性化。つまり食事の時間がバラバラだったり、次の食事までの間隔が短いと、新陳代謝が低下し食欲も減衰する。毎日同じ時間に食事をし、次の食事はある程度間隔を空けると良い。ただし絶食はNG。
12-06 01:10

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12-06 00:39

食習慣:毎日同時刻・1日最低3食、間隔、咀嚼、特定の食べ物・栄養に固執せず、五大栄養素バランス、○○ダイエットは大抵カロリー減による効果、カロリー制限=筋肉も落ちる、筋トレは血糖値抑制、筋肉維持にカロリー・脂肪が必要、動かすのに糖も必要、睡眠と密接。https://t.co/GoDRc8YUz2
12-06 00:10

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