12/07のツイートまとめ

SaruyaMichael2

五大栄養素にも数えられる「ミネラル(それぞれの種類や役割等)」についてまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/WhPvLSiBVT
12-07 23:40

RT @pokekara_jp: #プレゼント企画🎁12月に入り、忘年会がどんどん来る🍻今から忘年会オススメ曲をポケカラで練習🎤🎶応募①フォロー@pokekara_jp @pokekara_staff#RT🍶#大吟醸 と #Amazonギフト券 を3名に贈る✨…
12-07 23:29

@daisangokushi #大三国志#風雲物語
12-07 23:26

RT @daisangokushi: 【風雲物語募集中】「大三国志」をテーマにした物語を募集。入選されると豪華賞品がもらえます!本ツイートをRT&フォロー&「#大三国志」「#風雲物語」のタグをつけて、ツイートした方から抽選で10名様にAmazonギフト券3000円分をプレゼ…
12-07 23:26

#夜庭柯 はカッコいい! #津田健次郎 さんのサイン色紙が欲しい!スマホゲームアプリとして日本初の水墨画風デザインの奇幻探索RPG @yokaiseidenを今すぐフォローして #超豪華声優 をチェック!#アマギフ 当たるチャンスもある!
12-07 23:24

RT @yokaiseiden: #超豪華声優 の #サイン色紙 #抽選キャンペーン#津田健次郎 さんのサイン色紙が3名様に当たるチャンス!また、500円分 #アマギフ 抽選で50名に🎁同時開催▽アマギフ応募方法▽①@yokaiseidenをフォロー②本ツイート…
12-07 23:24

@tokyonecro_sm #デモべコラボ
12-07 23:22

RT @tokyonecro_sm: 🔯#斬魔大聖デモンベイン コラボ記念🔯/30名様に『#Amazonギフトコード 2,000円分』、5名様にコラボ装備『★5バルザイの偃月刀(Q30)』が当たるのじゃ‼️\▼応募方法1⃣ @tokyonecro_smをフォロー…
12-07 23:22

RT @daikinstreamer: #除湿 #加湿 #集塵 #脱臭1台4役、1年中活躍する#うるさら空清 誕生❗️#うるさら空清 デビュー記念で#QUOカードPay 1,000円分が抽選で1,000名様に❗️さらに #うるるとさらら空気清浄機 が5名様に…
12-07 23:20

RT @FOEL_OFFICIAL: フォロー&RTキャンペーン 1/5まで#アマゾンギフト券 抽選で10名様へ #プレゼント🎁#フォーエルバーゲン開催応募方法①アカウントをフォロー②投稿をRTフォーエルに大きいサイズの宇宙人が襲来!!#世界中の大きなサイズの方を…
12-07 23:20

食品論:松の実には蛋白質、脂質(リノール酸等)、ビタミンE・K、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガンがいずれも豊富に含み、特に脂質、ビタミンE・K、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガンに秀でる。カロリーは高いが全体的な栄養価が高い。https://t.co/fvfCHrGob1
12-07 23:10

筋トレ論:数日~数週間程度休止する事をレイオフやディトレーニングと言う。長期間続けている人ほど筋力低下は緩やかなため、そうして精神的休養期間が有効となる事がある。尚、完全休養も良いが長期休止するほど筋力は低下しやすい。その場合減少トレ(強度維持、時間・量・頻度は低下)が有効。
12-07 22:10

RT @maitetsu_ps: 2020年1月16日発売であらかじめダウンロード開始!まいてつ pure stationマルチランゲージ版発売記念、ふかみ役の永井真衣さんとの超豪華コラボキャンペーン!Switch&PS4&色紙が当たる! 永井真衣公式 @nagaim
12-07 21:59

睡眠論:毎日同時刻に寝る規則的な睡眠を続けると、いつもの寝る時刻になると自然と眠気を感じるようになる。実は寝る前から既に睡眠に入るための準備が行われている。その準備を妨害すれば当然睡眠の質は低下してしまう。特に寝る前は脳に刺激となるような事は避け、静かに寝る準備に従うべし。
12-07 21:10

RT @news_lose: 「あやかし郷愁譚 ~あかしゃぐま すみ~」の発売を記念して、すみ役の佐倉江美さんとコラボ決定! 佐倉江美@sakuraemi2Lose公式@news_loseをフォローしてリツイートするだけでAMAZONギフト券20000円分が1…
12-07 20:55

RT @news_lose: 「奏谷しはる」さんのwhisp作品3週連続出演を記念して豪華キャンペーン開催中!amazonギフト券1万円が5名様に当ります!奏谷しはる@shiharuuunLose @news_loseをフォローしてリツイート!作品にも80%O…
12-07 20:55

筋肉論:上腕二頭筋収縮時は上腕三頭筋が伸ばされるが、この時、収縮する筋肉を主働筋、伸ばされる筋肉を拮抗筋と言う。拮抗筋が伸ばされなければ当然主動筋の動きは鈍くなる。つまり主働筋を効率良く動かせるためには、拮抗筋の筋力及び柔軟性が重要。表も裏もバランス良く鍛えるべきである。
12-07 20:40

しぜん食感SOYが好き・食べてみたい! #しぜん食感CHiA・SOY #おやつdeキレイ #プチプチxチーズ 詳細はこちら→https://t.co/XtFQUfdoEk
12-07 20:23

食品論:モリンガ(葉)はβカロテン、ビタミンB1・B2・B6・C・K、ナイアシン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、食物繊維を豊富に含み、特にビタミンB6に優れる。尚、期待される栄養価を得るには数10g摂取する必要がある。サプリメントでも1日に数10錠必要なので実際は現実的ではない。
12-07 20:10

RT @asahibeer_jp: 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻ビールがうまい。この瞬間がたまらない。 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻#スーパードライ 24本が当たるチャンス!@asahibeer_jp をフォローしてこの投稿をRTするだけ!#菅田将暉 #中村倫也 #T
12-07 20:01

RT @Hyoketsu_KIRIN: #紅白 氷結が当たるチャンス❗/#色で選ぶ氷結 第2弾❗#氷結レッド & #氷結ホワイト発売中❗\\やり方は簡単/①@Hyoketsu_KIRINをフォロー②このツイートをRTもう飲んだ方の感想お待ちしています💬…
12-07 19:59

RT @nittele_da_bear: 12月9日(月)夜8時放送「女芸人No.1決定戦 THE W 2019」#THE_W優勝者予想#おかずクラブが優勝すると思ったら、このツイートをフォロー&RT🏆抽選で100名様にAmazonギフト券1万円 🎁放送直前告知も届…
12-07 19:59

RT @hakatahaneya: #懸賞以下の条件を満たした方の中から抽選で毎週5名様に、食べきりサイズのご飯のお友・博多楽味プレゼント♪最終回となる第4回は12/7~12/13結果は、12月中旬に発表!【応募条件】はねや総本家のフォロー、アンケートへの参加&リツイー…
12-07 19:54

RT @ion_e_air: ✨#フォローRTキャンペーン✨楽天スーパーセール&Amazonサイバーマンデー㊗毎日1名に3000円分プレゼント🎁▼応募方法1⃣@ion_e_airをフォロー2⃣このツイートをRT当選者は毎日HPで発表!https://t.co/
12-07 19:50

RT @surplove: /ココナラ公認白魔術師の 羅阿舞さんとコラボ(/・ω・)/♥️\ @raoma14 と@surploveをフォロー&RT「大人気の鑑定」or「アマギフ1000円分」が当たる‼️鑑定希望の方はコメントしてぞい😊✨ 締切12月13日#…
12-07 19:48

RT @newdays_jp: \終了まであと9日/7,777名様に #プレミアムモルツ、もしくは、#香るエール が #NewDays #NewDaysKIOSK でもらえる!①@newdays_jp をフォロー②この投稿をリツイート③結果がすぐ届く!▷ 詳細 ht…
12-07 19:46

RT @torecolo_yugioh: 新キャンペーン開始します!今回は「LINK VRAINS PACK 3」1BOXを3名様にプレゼント!応募方法はトレコロ遊戯王(@torecolo_yugioh)をフォロー後、このツイートをRTするだけ!ご応募お待ちしております!#…
12-07 19:41

RT @DP_jfl: /プレゼントキャンペーン開催‼️※期限は12/15まで\先日は総選挙への投票ありがとうございました🙇‍♀️投票率1位だった #ドラゴンポテト 盛り盛りの詰合せを、抽選で3名様にプレゼントいたします!!!▼応募方法①@DP_jflをフォロー…
12-07 19:40

バストアップ:胸は脂肪、代謝に必須脂肪酸、女性ホルモンは脂肪から合成、睡眠により制御、睡眠はストレスと関係。特に女性ホルモンは思春期から分泌促進、20代の間は増え続ける。では何故思春期以降胸の大きさが変化しないのか、それは生活習慣に対する固定概念が原因。食事=太る?本当にそう?
12-07 19:40

RT @shadowverse_jp: 【#しゃどばすチャンネル】SP第13回を放送中!明日12月8日(日) 23:59までに、本アカウントをフォロー&このツイートをRTしていただいた方の中から、抽選で10名様に「新カードパックチケット(第15弾)」を100枚プレゼント!…
12-07 19:39

健康論:糖が蛋白質や脂質等に結合する事を糖化と言う。これが起こると分子の持つ本来の機能が低下する。単糖類は糖化に使われやすいが、特に果糖や乳糖はそのリスクが高く、臓器・神経・コラーゲン等長寿命な組織ほどダメージが蓄積。将来的に様々な病気・老化の原因になる事がある。
12-07 19:10

栄養論:ナイアシンはエネルギー代謝における酵素の補助(NAD)として必須。マグロ、カツオ、各種レバー、魚卵、ピーナッツ等に含む。一部はトリプトファンから変換されるが、アルコール摂取量が増えると必要量が増える。一方、過剰摂取により一時的に皮膚紅潮が起こる。https://t.co/dT2t1Ad63C
12-07 18:10

背中の筋肉を鍛えるトレーニング法をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/uJthDYbQk8 #筋トレ #ダイエット
12-07 17:40

基本的な生活習慣の一つである運動習慣や運動に対する考え方等についてまとめています。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/yEjSAY2ZDp
12-07 17:10

冷え性酷すぎて手が痺れてきた
12-07 17:08

バストアップ:ボロンは植物の細胞壁に存在し、カルシウム排出抑制、女性ホルモン・ビタミンD活性化等の効果があると言われている。尚、食品ではキャベツ、葡萄、ヒジキ、昆布、アーモンド、レーズン等に含まれるが、効果を得るには毎日相当量を食べ続けなければならずとても現実的ではない。
12-07 16:40

RT @Yodobashi_X: /ついに #ヤマハ から完全ワイヤレスイヤホン登場❗\耳にやさしい音量で、かつ没入感の高いリスニングを実現👂🏼🎶ヤマハ独自の #リスニングケア を搭載した注目モデル✨フォロー&RTで抽選で各色1名ずつ、計4名様にプレゼント🎁12…
12-07 16:14

食品論:黒キクラゲはビタミンD、鉄(白の8倍)、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガンを豊富に含む。白キクラゲはビタミンD(黒の2倍)、カルシウム、カリウム(白の1.5倍)を豊富に含む。どちらも食物繊維は豊富だが、糖や脂質は少なくカロリーも低い。https://t.co/r9A9y7R8qE
12-07 15:40

栄養論:イヌリンは果糖が連なっているが、消化酵素で分解されずそのまま胃を通過、血糖値は上がらず、腸に留まり腸内細菌の餌になる。尚、カルシウムやマグネシウム等の吸収を促すとされるが、腸内細菌で分解される際にガスを発生させる。食品では根菜類に多く含む。https://t.co/o4BiA7l5xE
12-07 15:10

RT @bic_contact: \フォロー&RTキャンペーン/@bic_contactをフォローして、リツイート!抽選で6名様に、当社オリジナルのブルーライトカットメガネ「BIC PRORTECT」をプレゼント🎁ビックカメラ本店パソコン館にてブルーライトカットメガネの…
12-07 15:10

RT @KITKATJapan: /📢フレフレ、受験生‼🎁プレゼントキャンペーン🎁\@KITKATJapanをフォロー&この投稿をRTしてね!抽選で20名様に、受験生応援 #キットカット をセットでプレゼント💕応募期限は12月14日(土)23:59まで✨#キ…
12-07 15:03

RT @UNITED_CINEMAS: 🌈ユナイテッドシネマ×ローチケ🎄クリスマス🎁コラボキャンペーン🎅#ニンテンドースイッチ🎮🔥#LINEプリペイドカード が当たる!【応募】①@UNITED_CINEMASと@lawson_ticketをフォロー②本ツイートを…
12-07 15:01

RT @calbee70th: 今日の70日連続プレゼントCP!「ポテトチップスクリスプ ブラックペッパー味」本アカウントのフォロー&本投稿のリツイートで応募完了です!詳しいキャンペーン応募概要は、プロフィールをご確認ください!#カルビー70周年 #ポテトチップスクリスプ…
12-07 15:01

筋トレ論:高強度の筋トレが続いた後の休養日では、全く体を動かさない完全休養より、少し体を動かしながら休養した方が効率良く疲労回復できる場合がある。これをアクティブレスト等と言う。休養日は普段行わないスポーツや低強度の有酸素運動等を実施。気分転換にもなり筋トレに身が入る。
12-07 14:40

栄養論:5-htp(ヒドロキシトリプトファン)はセロトニンの材料に、セロトニンはメラトニンの材料になるとされる。ただし疲労感や下痢等に繋がる事があるため摂取量には注意する。尚、1回50~100mgが目安、それを起床後や間食時等に。体調を見ながら各自調節。 https://t.co/hsclIbTGjS
12-07 14:10

健康論:水素の殆どは酸素と結合し水として存在するが、単体では全元素中最軽量であり、重力で留められず発生した瞬間上空飛散する。僅かに水溶だが小さいため特殊容器でしか保管できず開封した瞬間にも損失。また腸内細菌でも水素は作られ、口から摂取するより効率が良い。摂取する意味はあるのか?
12-07 13:40

RT @rikeikyodai01: /日本酒界きっての頭脳派⁈日本酒「理系兄弟」 750ml 1本#プレゼント キャンペーン開催🍶\日本酒「理系兄弟」を抽選で1名様にプレゼント🍶@rikeikyodai01 をフォロー、この投稿をRTで応募完了!締切:20…
12-07 13:39

RT @sanko_mamakari: ■キャンペーン第1弾!■【#三幸麻辣きくらげを世に広めたい】キャンペーン<応募方法>①三幸アカウントをフォロー&リツイート②#三幸麻辣きくらげを世に広めたい タグを付けて、美味しそうな食べ方をツイートしたら当選確率UP!※食…
12-07 13:38

RT @sagabiyori: 最後のチャンス!新米キャンペーン 3ヶ月連続!佐賀のお米プレゼント第3弾令和元年産 #新米 #夢しずく を10名様に #プレゼント!応募はフォロー&リツイートするだけ(1)@sagabiyoriをフォロー(2)このツイートをリツイート…
12-07 12:55

食品論:カカオニブは脂質、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、食物繊維等を豊富に含む。ビタミンの栄養価は高くないが、いずれのミネラルも大きく秀でている。他、テオブロミン、カフェイン、クロロゲン酸、シュウ酸等も豊富に含むとされる。https://t.co/irZmspHiW7
12-07 12:40

RT @pokekara_staff: #プレゼント企画🎁忘年会オススメ曲を練習しよう✨🎤🎀応募1⃣フォロー@pokekara_jp @pokekara_staff2#RT➕いいね🎀賞品大吟醸セット 1名#アマギフプレゼント 1500円 2名💰練習に…
12-07 12:23

食品論:ヘンプシード(麻の実)は蛋白質、脂質(リノール酸・αリノレン酸・γリノレン酸)、ビタミンE・K、マグネシウム、カリウム、リン、鉄、亜鉛、食物繊維を豊富に含む。特に脂質とミネラルに秀でている他、大豆には劣るものの蛋白質も高い含有量を誇る。https://t.co/kHkHO3nOun
12-07 12:10

RT @hanebisho: /🌟マンガを読んで五千円もらおうキャンペーン🕊\🌟 🌟 5000円分🌟 🌟 🌟 🌟 amazonギフト券を🌟 🌟プレゼント✺◟(*´∀`*)◞✺📪応募方法✅ @hanebisho をフォロー✅この投稿をリツイート💫✅マンガ…
12-07 12:05

RT @PONOS_GAME: \今すぐあたる!!第2弾/#ついった版にゃんこスロット 開催中!!①@PONOS_GAMEをフォロー②この投稿文をRTでスロットにチャレンジ!!大あたり1名様に✨ドバイ7つ星ホテルへの旅✨あたり777名様に✨特製にゃんこ七味✨いざ挑…
12-07 12:05

RT @Calbee_JP: 冬ポテトは2種のフレーバー展開❄2品目は粉雪チーズ味🧀3種類のチーズを粉雪のようにまぶしたコクのある濃厚な味わい☺カルビーをフォロー&本投稿をRTで、冬ポテトと東急ハンズさん @TokyuHands で選んだ冬のあったかグッズが当たる!今日は【…
12-07 12:00

管理人のダイエットに対する考え方をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/Oe5ywZY4nz #ダイエット #健康 #筋トレ
12-07 11:40

RT @JAL_Official_jp: \🎁フォロー&RTでアタル⁉️/国内線往復航空券や人気テーマパークのペアチケットなどが合計102名様に当たるチャンス🎅▼応募方法▼①フォロー②この投稿をリツイート③結果がすぐに届く詳細⇒https://t.co/0VuD
12-07 11:12

反射神経を鍛えるための考え方やトレーニング法などについて私なりにまとめています。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/sCXhshMG7w
12-07 11:10

RT @belegend_rs: お好きなWPCプロテイン一年分を3名様にプレゼント!! Instagramでも開催中!⇒https://t.co/Yl1NJ7Tr7Y 【参加条件】[1]@belegend_rsをフォロー[2]このツイートをリツイート !!…
12-07 11:00

RT @hottomotto_com: 🎄#もっとホットなクリスマス🎅フォロー&RTで期間中、Switchとドラえもんゲームソフトをセットで25名様、ほっともっと電子マネー1000円分を300名様、100円分を1000名様にプレゼント🎁毎日応募🆗応募方法①フォロー②…
12-07 11:00

RT @Min_FX: /フォロー&リツイートで毎日当たる❗\抽選で2000名様にAmazonギフト500円をプレゼント🎁① @Min_FX をフォロー②この投稿を12/8 9:59までにRT❗③結果のリプライが自動で届く最短当日取引可能なのは #みんなのFX…
12-07 11:00

RT @cocos_campaign: /連続3日間開催(2日目/毎日応募可)\🍓ふわふわ生クリームの苺フェア🍓開催を記念して✨フォロー&リツイートで3,000円分のお食事券を抽選で30名様にプレゼント🎁①@cocos_campaign をフォロー②この投稿をR…
12-07 11:00

RT @yayoiken_com: \7日目!/#クリスマスなのにお漬物プレゼントキャンペーン!フォロー&リツイートで期間中、人気の「やよい軒のお漬物3コセット」を300名様にプレゼント🎁25日間連続でチャレンジ可能✨【応募方法】① @yayoiken_comをフォロ…
12-07 11:00

RT @RoK_Japan: 🎄総督さま、メリークリスマス🎄国のために戦う英雄たちに #クリスマスボックス をプレゼント!▼応募は簡単①@RoK_Japan をフォロー②本ツイートをRT③結果がすぐに届くA賞はなんと、🎟️JTB旅行券10万円分🎟️ ゲームに…
12-07 11:00

RT @ANA_travel_info: \週末も忘れずにトライ/ハワイ往復航空券✈️やANA旅行券1万円分等、素敵なクリスマスプレゼント🎁が当たる🌟毎日1回のチャンス!(12/25まで) <応募は簡単> ①フォロー ②この投稿をリツイート ③すぐに結果通知…
12-07 10:59

RT @Kirin_Company: /この冬も元気に乗り切りたい\#iMUSEを体調管理にプラスキリン #iMUSE と一緒に体調管理を始めましょう!@Kirin_CompanyをフォローしてからRTすると抽選で500名様にiMUSE BOXをプレゼント…
12-07 10:59

筋トレ論:クラスターデキストリンはマルトデキストリンよりも更に分子量が多く、胃を素早く通過する。一方、腸での吸収は緩やかとなり、血糖値を急上昇させず安定化、運動中のエネルギー切れを抑える。また血糖値急上昇→運動中に起こる低血糖のリスクを最小限にする。https://t.co/xtMRluH6nm
12-07 10:40

リツイートキャンペーンやりすぎて、もういつ応募したのか分からんものが多い。
12-07 10:35

行く先々のサイトで広告がビーレジェンドなの笑うw
12-07 10:32

RT @Seiyu_Japan: 🎄#クリスマス #キャンペーン <あと3日>🎄✨#西友 #サニー からフォロワーの皆さんへ #プレゼント🎁大人気 #みなさまのお墨付きポテチ🥔とポップコーン🍿のセットが毎日100名様に当たる🎉12/10まで1日1回応募可能😉応募…
12-07 10:30

RT @ASUSROGJP: 【ROGサンタがやってくる!ASUSクリスマスキャンペーン2019】🎅12月7日🎅ROGサンタ🎅からプレゼント!毎日1名様にASUS製品が当たる✨参加は簡単!1.ASUS ROG JAPAN(@ASUSROGJP )をフォロー2.…
12-07 10:30

RT @tokaiopt_cs2: \東海光学/見えるをもっと楽しもう!!#NOえんきんNOLIFE🤓#キャンペーン12月24日まで毎日当たる!500名様にAmazonギフト券500円分プレゼント🎁✨応募方法✨1.@tokaiopt_cs2をフォロー👍2.動画…
12-07 10:30

RT @felixjapancp: \RTキャンペーン実施中 <6>/第2回は12/23まで。毎日応募できる❣結果がその場で分かる❣#フィリックス × #紙兎ロペ コラボ QUOカードを抽選で第1回、第2回合計で1,000名様に🎁1⃣ @felixjapancp
12-07 10:29

RT @satonoyuki1: 🎁さとの雪 四季とうふキャンペーン開催中🎁12/24迄毎日当たる!"開けたときができたての味"#四季とうふ 12個セットを合計100名 #プレゼント✨応募方法✨1.@satonoyuki1 をフォロー👍2.この投稿を12/8 9:…
12-07 10:29

RT @mizuhobank: \#みずほ銀行のクリスマス/毎週1組2名様に東京2020オリンピック競技大会のチケットが当たるクリスマスキャンペーン!12/13まで #バドミントン 観戦のチャンス!応募方法①@mizuhobank をフォロー②この投稿をRT③…
12-07 10:29

食品論:クルミには蛋白質、脂質(リノール酸が圧倒的に豊富、次いでα-リノレン酸・オレイン酸が同等程度)、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガン、食物繊維がいずれも豊富に含まれ、特にその中では脂質とマンガンに秀でている。https://t.co/D0ejy7sc0h
12-07 10:10

食事論:寿命に関わるとされるサーチュイン遺伝子は節制した生活習慣等により活性化される他、葡萄等の皮に含むポリフェノールの一種レスベラトロールによっても活性化するとされる。ただし濃縮されたワインでも効果が得られるだけの量は含まれていない上、吸収率が悪いため現実的ではない。
12-07 09:40

太ももの筋肉を鍛えるトレーニング法をまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/zXbsf30bmg #筋トレ #ダイエット
12-07 09:10

食品論:インカインチ油は必須脂肪酸であるω-3脂肪酸のαリノレン酸を豊富に含み、アマニ油やエゴマ油には及ばないものの高い比率を誇る。尚、熱に弱く酸化されやすいが、抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含むため、比較的ではあるが熱や酸化に耐性を持つとされる。https://t.co/wvr0oUQ9x5
12-07 08:40

健康論:関節・筋肉に痛みがある場合そこに気を取られるが、原因は患部から遠い場所にある事も。遠い場所から順にケアし一つずつ原因を究明・解決、最終的に患部へ到達させ、ようやく直接的な機能改善を行うべし。尚、3日程度の冷却で痛みが治まらない場合、物理的な損傷を疑う。自力には限界がある。
12-07 08:10

健康に関する悩みやその対策法に関する記事をまとめています。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/IF4EWY9iio #ダイエット #健康
12-07 07:10

生活論:セロトニンは腸にも存在、増加で下痢、減少で便秘、それが過敏性腸症候群(IBS)の原因とされる。まず睡眠改善→ホルモンバランス改善→ストレス耐性向上、ストレス対処。食物繊維等食習慣だけでは腸内環境は改善できない。生活習慣全体を見直す。尚、セロトニンは脳と腸を行き来しない。
12-07 06:10

睡眠論:楽しい事や普段行わない新しい事に挑戦し、脳や体へ刺激を与え、程良く疲労させておく。疲労回復には睡眠が重要だが、疲労がある事で睡眠の必要性が増し、自然と睡眠の質は高まる。活動と休息のメリハリをつけよう。尚、寝る前(直前は避ける)に風呂に浸かり体温を上げると眠気が増す。
12-07 05:40

栄養論:βシトステロールは構造がコレステロールに似る。胆汁酸はコレステロールを酸化し作るが、βシトステロールは先に胆汁酸に結合、腸でのコレステロール吸収を抑えて血中コレステロールを抑制するとされる。アボカド、シーバックソーン、クコ、ペカンナッツ、大豆等多くの植物に含む。
12-07 05:10

食品論:ワカメは葉酸、マグネシウム、鉄、マンガン、ヨウ素等を豊富に含む。一方、昆布はビタミンB1、ビタミンK、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、ヨウ素等を豊富に含み、ワカメよりも全体的な栄養価が高い。尚、どちらも低カロリーだが塩分は多いので注意すべし。
12-07 04:40

管理人の自己紹介用記事(仮)です。ご興味のある方はどうぞ。→https://t.co/xGP0AX9Adj
12-07 04:10

目を酷使した際のケアの方法の他、視力・動体視力・周辺視野等を鍛えるトレーニング法などについて私なりにまとめています。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/mnap2s13Wg
12-07 03:40

栄養論:カルニチンは筋肉に多く存在し脂肪酸の運搬に関与、また一部は脳内で使われ、神経伝達を円滑にする働きがあるとされる。必須アミノ酸のリジンから作られるが加齢で不足する。赤身肉や赤身魚に多く含まれる。サプリメントでは1日1~3gを起床時や運動前に摂取。https://t.co/wF6NqOGNFX
12-07 03:10

ニキビ治療:早寝・毎日同時刻寝起食、枕・顔拭タオル清潔、栄養バランス、数十分間隔の水・栄養補給、低強度有酸素運動→発汗後清潔・即保湿、朝夜泡立て優洗顔→即保湿、強く擦らず・触らず、ストレス・湿度・紫外線対策。参考→https://t.co/nVx9sRbY3U
12-07 02:40

栄養論:ボスウェリアセラータ(植物)に含むボスウェリア酸は、アレルギー・炎症反応に関わるロイコトリエン合成を抑制する作用があるとされる。尚、ロイコトリエンはω-6脂肪酸のアラキドン酸から作られ、ω-3脂肪酸のαリノレン酸で抑制できる。いずれも必須脂肪酸であり、バランスが重要。
12-07 02:10

RT @alluxeweb: \フォロー&RTプレゼント🎁/🎅Premium Winter❄️第2弾人気のうるおいアイテム2種✨に5つの豪華プレゼント付きSPコフレ😍MAIHADA「米肌 プレシャスコレクション 2019」【1名様】https://t.co/BTZUH
12-07 01:25

RT @asahibeer_jp: 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻ビールがうまい。この瞬間がたまらない。 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻 🍻#スーパードライ 24本が当たるチャンス!@asahibeer_jp をフォローしてこの投稿をRTするだけ!#菅田将暉 #中村倫也 #T
12-07 01:14

栄養論:マグネシウムは代謝の補助、骨の形成、筋肉の弛緩等に使われる。食品では海藻、貝、大豆、ナッツ、キノコ等に多く含むが、元々の吸収率が良くなく発汗等により失われやすい。食品+サプリメントで別途補給、更に風呂に溶かし皮膚からも吸収させよう。https://t.co/3ETQuvnZ0H
12-07 01:10

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筋トレやストレッチの方法に関する記事をまとめています。ご興味のある方はどうぞ→https://t.co/h142Fd3Z5j #ダイエット #健康 #筋トレ
12-07 00:40

食品論:ゴマは蛋白質、脂質(オレイン酸・リノール酸)、ビタミンB1・B6、ナイアシン、葉酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、食物繊維をいずれも豊富に含み、特に脂質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄に秀でている。他、健康効果があるとされるセサミンも含む。https://t.co/1tF9fzSXU4
12-07 00:10

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