01/14のツイートまとめ

SaruyaMichael2

ニキビ改善:1日1~2回洗顔、よく泡立て優しく短時間で丁寧に、洗い過ぎは逆効果、強く押す・擦る等手で直接触れない、拭く時も同様。洗顔後素早く保湿、湿度管理、分厚く塗らない。日常的な水分・栄養補給・腸内環境改善・ストレス管理・十分な睡眠等、内側からもケア https://t.co/oCcVRMeyHF
01-14 23:40

筋トレ法:背中にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法についてまとめています→https://t.co/bcdFnHazNU #筋トレ
01-14 23:10

睡眠中は一定間隔でレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返され、浅い眠りの時にちょうど起きる事で目覚めが良くなる。個人差はあるが1時間半~単位で睡眠時間を調整すると良い。また起きる際、太陽光を浴びると切り替えがスムーズになり、セロトニン等の分泌もスムーズになる https://t.co/JFK6LeKQNi
01-14 22:40

栄養論:糖質制限時は脂肪酸がケトン体となり、これが糖の代わりになる。中鎖脂肪酸は一般的な食品に含む長鎖脂肪酸より素早く代謝、エネルギー化しやすい。特にMCTオイルに含む。1回5g程度を小分けに摂取、1日多くて30g程度まで。ただし加熱調理には使えない。https://t.co/urGutePyJn
01-14 22:10

食事制限で脂肪は落ちるが、省エネ状態となり消費の激しい筋肉が一緒に落ちる。結果、食事制限の度に筋肉が落ち基礎代謝低下、食事を戻した際リバウンドリスクが大きい。筋肉をつければ代謝が上がり、自然と脂肪もつきにくくなる。そちらを目指すべき https://t.co/aTqiIT1LQT #ダイエット
01-14 21:40

RT @bstbs6: /@bstbs6をフォロー&リツイートで#4Kテレビ ほかが当たる🎁「#令和最初のお年玉プレゼントキャンペーン」\1/14(火)今夜の #BSTBS7時半~「#報道1930」9時~ #映画「#真昼の死闘」(吹替)#クリント・イーストウッ…
01-14 21:21

RT @denfaminicogame: ◆電ファミからのお年玉◆Nintendo Switch Lite(イエロー)を1名様にプレゼント!@denfaminicogameをフォロー&このツイートをRTで応募完了当選者はDMでお知らせしますゲームの面白い記事い…
01-14 21:19

RT @dgift_jp: \ #dgift 新春キャンペーン✨/「#Amazonギフト券 500円分」が期間中40名に当たる🎁1/16まで毎日応募可能~応募方法①「@dgift_jp」をフォロー②このツイートをRT 【1/14 15時1分~1/15 15時】の応…
01-14 21:18

RT @alpron_official: 😆もっと成長した姿を見てもらいたいそんなあなたをアルプロンも応援😍心も体も鍛えてわっしょいしょいキャンペーン💪@alpron_officialフォロー&RTでもっと大きくなれるセットを3名様にプレゼント💝応募締切:1/19…
01-14 21:18

RT @kichintokitchen: ☆ダイエー商品券1,000円分が当たるSNS投稿 & RTキャンペーン開催中!☆ 『トップバリュの醤油ちゃんこ鍋つゆを使って簡単! 納豆きのこ鍋』フォローしてこの投稿をリツイートしてね! レシピはアプリで見れるよ! 3%OFF…
01-14 21:17

RT @kanro_pure: /ピュレグミ #悠遊カード が当たる!\#ピュレde台湾 キャンペーン〆切まであと少し💨ラストスパートな皆さんに嬉しいお知らせ💡ピュレグミそのままな #悠遊カード 5名様に🎁①@kanro_pure をフォロー②このツイートをRT!…
01-14 21:17

RT @housefoods_now: \しあわせグッズあたる!キャンペーン 第2弾/しあわせトート+C1000ビタミンレモン6本パックが100名様に当たる!フォロー&RTで毎日応募可能!1. @housefoods_now をフォロー2. このツイートをRT3…
01-14 21:16

RT @Touhou_LW: \🌅お年玉キャンペーン開催中🎍/#東風谷早苗 のツイートをRTすると抽選で1⃣名様にAmazonギフト券10,000円分プレゼント🎁応募方法①@Touhou_LW をフォロー②このツイートをRT締切:01/16 23:59※本…
01-14 21:16

蛋白質豊富な肉には鶏牛豚等様々な種類があり、同じ動物でも部位に様々な種類がある。1つに固執せず様々なものを食べた方が全体の栄養バランスは良くなる。尚、鶏肉はビタミン・ミネラルの栄養価があまり高くない。高蛋白・低脂肪だがそれだけでは栄養バランスを損なう https://t.co/rTf9EF9mez
01-14 21:10

食品論:シーバックソーンはカロテノイド類、ビタミンC・E、鉄、クエン酸等の有機酸、ポリフェノール類を含むとされ、特にビタミンCが豊富。尚、コレステロール値に関わるとされるβシトステロールの他、果物では珍しく脂質(リノール酸・パルミトレイン酸等)も含む。https://t.co/I93uoZvGZZ
01-14 20:40

腕立て:膝を伸ばし両手両足四つん這い、手は肩幅・肩の正面・やや「ハ」の字、頭~踵まで一直線、背中丸めず反らない。その状態で指先の方向と対角線に肘を曲げ→直角まで緩やかに曲げたら戻す。肘を伸ばした時に脱力しない。1セット20回、休憩挟み3セット https://t.co/qOhvodnJmO #筋トレ
01-14 20:10

食事論:玉ねぎに含む硫化アリルには抗菌・ビタミンB1補助作用、辛味成分の硫化プロピルには血液サラサラ効果、ポリフェノールの一種ケルセチンには抗酸化作用、他アリインには男性ホルモン分泌を促す作用があるとされる。ただしその効果を得るには相当量食べなければならず現実的ではない。
01-14 19:40

バストアップ:イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があるとされる。特にプエラリアに含むイソフラボンは一般的な大豆に含む量の40倍以上と言われる。ただし強力な分ホルモンバランスを崩しやすく過剰摂取には注意が必要。尚、イソフラボンは一般的な大豆製品から摂取する分には何ら問題ない。
01-14 19:10

食事論:甜菜、不断草、ビーツ等に含むベタイン(トリメチルグリシン)は血栓生成を抑制、血管の健康を維持する作用があるとされる。また関節や筋肉の蛋白質の構造を安定化、それにより筋力を維持する効果(クレアチン併用により効果増)があるとされる。他、血圧を調節する作用があるとされる。
01-14 18:40

首肩ストレッチ:お尻の後ろで右手首を左手で掴む。左手で右手首を下へ引き、右肩を少し下げる。その状態のまま左頬を肩につける→顎を左斜め上へ突き出しながら首の前側を斜めに伸ばす。これを無理のない範囲で大きく・緩やかに繰り返す https://t.co/0liozuHDQ8
01-14 17:40

RT @TadoGreenFarm: 2020年フォロー&RTキャンペーン第一弾多度グリーンファーム産のいちご3品種詰め合わせ3名様にプレゼント応募方法@tadogreenfarmをフォローしてこの投稿RT※1月19日23時59分まで#いちご#贈答用い…
01-14 17:32

RT @MitchanSohonten: ★70周年記念キャンペーン★フォロー&RTで #みっちゃん総本店 の「広島流お好み焼3枚、へら1本、ソース1本」をセットで3名様にプレゼント♪応募方法1) @MitchanSohonten をフォロー2)この投稿をRT(1/3…
01-14 17:30

RT @ks_cosme: 🌸新春プレゼントキャンペーン🌸今年もやっちゃいます!高級ナイトクリーム第3弾!10日分を5名様にプレゼント💝📬応募方法①@ks_cosme をフォロー!②この投稿をリツイート!期間:1月19日(日)迄当選者にはDMにてご連絡💕モ…
01-14 17:30

RT @ARpuzzle_: \あと3日🙌/💰Amazonギフトカード1,000円分💰フォロー&RTで10名様に当たる‼️1️⃣日1️⃣回応募可能✉️応募方法👇1️⃣@ARpuzzle_をフォロー2️⃣この投稿をRT3️⃣結果はDM🎉1/16 (木) 23…
01-14 17:28

RT @s_mart_h: 【 3週連続 #プレゼント企画 】3週連続プレゼント企画もいいよいよ最後!ラストは #amazonギフト券 2020円分 5名様(S-mart全体)応募はいつも同じ‼①フォロー&RTで応募完了応募締め切り:1/15下記アカウントでも同時開…
01-14 17:24

RT @hihiccup2019: 🌟フォロー&RTで当たる🌟フォローさんが15000人を突破しましたので、記念キャンペーンを開催決定🥳抽選で5名様に1000円アマギフ💰🎈🧧㊗️いつもの応援してくれて、誠にありがとうございました🌻応募期間:1月18日(土)…
01-14 17:24

RT @vcomi_jp: 🎊新春プレゼント企画🎊Amazonギフト券10,000円分\\\\٩( 'ω' )و ////抽選で3名様にプレゼント締切:1月31日(金)応募方法① @vcomi_jp をフォロー②この投稿をリツイート※当選はDMでご連絡しま…
01-14 17:23

RT @s_mart_official: 【 3⃣週連続 #プレゼント企画 】今年が始まってもう9日…早いですねー⛄早速、始めます😎✨今回は #amazonギフト券 2020円分 5名様😍応募は簡単💖①フォロー&RTで応募完了下記アカウントでも同時開催Twit…
01-14 17:23

RT @tanakakinzoku: 🎁田中金属製作所×RIZAP合同プレゼントキャンペーン🎁@tanakakinzoku と@RIZAP_jpをフォロー&このツイートをRTしてくれた方の中から抽選でプロテインとボリーナを3名様にプレゼント!🎁応募締切1月21日23:59…
01-14 17:22

筋トレ法:腕の表側と裏側にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法についてまとめています→https://t.co/6zE9KFrLii #筋トレ
01-14 17:10

RT @biccameraE: \フォロー&リツイートキャンペーン✨/ビックカメラ(@biccameraE)をフォローしてリツイート!抽選で5名様にビックカメラギフトカード10,000円分をプレゼント🎁締切:1月23日(木)AFシステムを強化したフルサイズデジタル一眼レフ…
01-14 17:01

食事論:寿命に関わるとされるサーチュイン遺伝子は節制した生活習慣等により活性化される他、葡萄等の皮に含むポリフェノールの一種レスベラトロールによっても活性化するとされる。ただし濃縮されたワインでも効果が得られるだけの量は含まれていない上、吸収率が悪いため現実的ではない。
01-14 16:40

ただ完全無視は良くない。こちらは事実を淡々と並べるだけで良い。
01-14 16:29

無視で良い
01-14 16:28

RT @Sankei_news: 韓国大統領、徴用工問題で「被害者の同意が最重要」 日本に協議要求https://t.co/vM3ONIRGEG韓国側は既に解決へ向けた案を示しているとした上で、「日本側も修正意見を出し、(日韓で)頭を突き合わせるべきだ」と述べ、解決策を巡…
01-14 16:28

食事論:キャッツクロウに含まれるキノビック酸グルコシドには抗炎症作用があるとされる。一方こちらは多くの食品に微量ながら含まれるが、MSM(メチルスルフォニルメタン)にも抗炎症作用があるとされる。尚、MSMは硫黄化合物であるため摂取によりマンガンの必要量が増える。
01-14 16:10

食品論:マカダミアナッツはビタミンB1・B2・B6、ナイアシン、パントテン酸、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガンを豊富に含み、特にB1とマンガンに秀でる。またナッツ類の中でも脂質(オレイン酸等)に優れ、糖質が少ないため糖質制限中のカロリー源に適している。https://t.co/PuTN70jqYK
01-14 15:40

RT @mobilestation_: 【お年玉プレゼント企画】モバイルステーション各店にて任天堂switch大盤振る舞いプレゼントキャンペーン!【応募方法】フォロー・RT・いいねをお願います!【期限】4日~1月20日まで1月30日DMにて当選の連絡をいたします。受…
01-14 14:54

RT @tabiho_official: /毎週1名様にNintendo Switch Liteが当たる!\10週連続!Twitterキャンペーン✨🎁応募方法🎁1⃣@tabiho_official をフォロー2⃣この投稿をRT🗓️応募期間第1回:1月13~1…
01-14 14:51

アットホーム新生活応援キャンペーン🎊 @athome_co をフォローして「 #アットホームであった 」とツイートすると、最大1万円分の選べる電子マネーギフトがその場で当たる🌟今なら #開運おみくじ 付きだよ⛩✨2/29まで1日1回応募可能! https://t.co/z4twGKLyGz
01-14 14:50

RT @slimupslim: /お正月太りが気になるあなたに!\フォロー&RTで応募!1食おきかえダイエットサポートシェイク「スリムアップスリム シェイク ショコラ」が50名様に当たる!① @slimupslim をフォロー② この投稿をリツイート【2020…
01-14 14:49

RT @DisneyStudioJ_A: 明日:1/15まで‼️#2分の1歩踏み出すキャンペーン✨覚悟を決め、全力で行動する事がセカイを切り開く‼ 映画『#2分の1の魔法 』があなたの勇気のきっかけに🌟当アカウントをフォロー&この投稿をRTすると、抽選で合計100名…
01-14 14:47

RT @ComplicityMovie: 映画『 #コンプリシティ/優しい共犯』📣 公開記念・応援RTキャンペーン 🤝———————————Amazonギフト券 1,000円分毎日🔟名様プレゼント🎁———————————毎日抽選🙏 → 翌日🎊当選連絡📩🗓期…
01-14 14:47

RT @kattemiru: /フォロー&RTするだけ #新年初くじ🎯 1/20までキャンペーン開催中🎍\🌟Amazonギフト券 1,000円分が #その場で当たる1/20まで毎日チャンス‼✨応募方法✨1⃣@kattemiruをフォロー 2⃣1/15 11…
01-14 14:46

RT @kowahealthcare: 🎍第二弾コーワの健康応援キャンペーン🎍2020年の幕開けを記念して、抽選で10名様に、「コーワの商品詰め合わせセット」をプレゼント🎁▼応募は2ステップ1⃣@kowahealthcare をフォロー2⃣このツイートをRT🔁ぜひ…
01-14 14:46

RT @sogo_chiba: \高級チョコレート6箱セットが当たる♪/ 1月23日(木)からCHOCOLATE PARADISE2020を開催!魅惑のチョコレートの世界へようこそ♪フォロー&リツイートで、抽選で2名さまに「高級チョコレート 6箱セット」をプレゼント!くわしく…
01-14 14:45

RT @otome_kagura: 【豪華キャンペーン8日目】乃木坂46・欅坂46・日向坂46の坂道3グループ公認RPGへ”直筆サイン入り”リアルグッズと、Amazonギフト券 5,000円分が当たるWチャンス!~参加方法~1⃣@otome_kaguraをフォロー…
01-14 14:45

RT @PremiumMalts_jp: //        \\プレモル史上最高の泡品質。#プレモル史上最高プレモル\\        //🍺フォロー&このツイートをRTで  1,000名様に  新しいプレモル&香るエールが  当たります 🍺 #プレ…
01-14 14:45

RT @kobara_support: /本日スタート🎉✨正月太り対策キャンペーン🎍\その場でAmazonギフトコードが200名様に当たる🎯❗❓応募方法📝①@kobara_supportをフォロー②このツイートをRT※1月21日15:59まで#コバラサポ…
01-14 14:45

食品論:クコの実には糖質、蛋白質、カロテノイド類、ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、鉄、食物繊維等が含まれるとされる。尚、血中コレステロール値に関わるとされるβ-シトステロールも含まれるが、ベタインを含むため妊娠中は避けた方が良いと言われている。https://t.co/78jDksPh8N
01-14 14:40

食事論:緑茶のEGCG(カテキン)は胆汁酸排出を促し、脂肪の代謝に関わる酵素の働きを活性化、エネルギー化を補助する作用があるとされる。他、抗酸化作用、抗アレルギー作用、血圧・コレステロール値・血糖値の調節作用等があるとされる。尚、過剰摂取により肝臓に負担がかかるという報告もある。
01-14 14:10

ゆらりゆらり横揺れ
01-14 13:27

地震
01-14 13:26

食品論:ペカンナッツ(ピーカンナッツ)は蛋白質、脂質(オレイン酸・リノール酸)、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガン、食物繊維をいずれも豊富に含み、特に脂質、ビタミンE、マンガンに秀でる。カロリーも高いが全体的な栄養価が高い。https://t.co/fURUTLRhxf
01-14 13:10

五大栄養素にも数えられる「脂肪(特に脂肪酸の種類・その役割等)」についてまとめた記事です。ご興味のある方はどうぞ。https://t.co/hA7XlGR9nN
01-14 12:40

食事論:白インゲン豆に含むファセオラミンには糖を分解する酵素の働きを抑え、それにより糖の消化・吸収を抑える作用があるとされる。尚、白インゲン豆を食べるには十分加熱する必要があり、ファセオラミンは加熱する事でその殆どが失われると言われている。食品からの摂取は現実的ではない。
01-14 12:10

食品論:キヌアは糖、蛋白質、ビタミンB群(B12以外)、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、食物繊維を豊富に含む。玄米と比べると糖は少なく蛋白質は倍以上含む。尚、処理してあるなら問題ないが、種子表面に毒性を持つとされるサポニンを含むので注意する。https://t.co/p25eSXLO9i
01-14 11:40

RT @yamada_official: #ヤマダ電機Twitter冬のプレゼントキャンペーン第2弾フォロー&RTで上下の温度差で熱対流を生み出す熱流&熱封土鍋コーティング!「タイガー・圧力IH炊飯ジャー」を抽選で1名様にプレゼント🎁 応募方法1⃣@yamada_off
01-14 11:33

私が選んだのは『 #スギと聞くだけでくしゃみが止まらない 』!あなたが選ぶ #花粉症川柳キャンペーン 実施中!@morilabo_cmpをフォローして、あなたの気持ちに近い川柳をツイート!抽選で10名様に『 #JCBギフトカード 5000円分』をプレゼント🎁
01-14 11:16

筋肉のフリー素材ないのかな。大抵全身ばかりで、特定の筋肉だけとかそういう素材が全然ない。
01-14 11:15

反映が遅いのと深刻な素材不足で結構適当だが前よりは良いと思う
01-14 11:14

定期投稿されるブログの画像を変更してみた
01-14 11:13

食事論:筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を落とすための「糖質制限の方法」についてまとめています→https://t.co/aTqiIT1LQT #ダイエット
01-14 11:10

食事論:酢酸は腸内細菌で食物繊維を分解する際や、アルコールを肝臓で分解した際に作られ、腸内細胞、腎臓、肝臓、筋肉等を動かすエネルギーとなる。また胃腸において食べ物の消化を緩やかにし、一方、酸性である事で様々なミネラルを水溶性に変化させ、その吸収を促す効果もあると言われている。
01-14 10:40

RT @bstbs6: /@bstbs6をフォロー&リツイートで#4Kテレビ ほかが当たる🎁「#令和最初のお年玉プレゼントキャンペーン」\1月のBS-TBSの #映画今こそ観たい!名優 #クリント・イーストウッド 初期4作品特集!明日1/14(火)よる9時~「…
01-14 10:28

RT @akiko_lawson: 【近畿限定】南京町春節祭フェア記念♪ @akiko_lawson をフォローしリツイート!抽選で1名様に『神戸牛』をプレゼント(^^) #ローソン https://t.co/4uL02Qerrl https://t.co/M8G8OtA2SS
01-14 10:16

RT @daikinstreamer: #ストリーマ空気清浄機 は#加湿タンク の水に繁殖する#ニオイの原因菌 を抑制します💪水まで除菌キャンペーン開催🎉#QUOカードPay 1000円分を抽選1000名様に❗️また #ストリーマ空気清浄機 を5名様に🎁①…
01-14 10:14

RT @HMV_Japan: ㊗新春3週連続プレゼント企画第2弾㊗📺鮮やか4K画質📺抽選で #4Kテレビ が1名に当たる #キャンペーン を本日より開始! 【参加方法】 ①@HMV_Japanをフォロー②この投稿を #RT1/22(水)まで📅下記アカウントでも新春企…
01-14 10:13

RT @meiji_chocokoka: /#チョコ効果バレンタイン 💗 🍫🍫#健康を贈ろう キャンペーン!\抽選で500名様に【#チョコレート効果 オリジナル #新垣結衣 QUOカード1000円分】をプレゼント🎁✨▼応募方法① @meiji_chocokoka
01-14 10:12

RT @HmvBooksShibuya: ㊗新春3週連続プレゼント企画第2弾㊗🍳手軽に料理🍳抽選で #ヘルシオホットクック が1⃣名に当たる #キャンペーン 開催中♪ 【参加方法】 ①@HmvBooksShibuya をフォロー②この投稿を #RT1/22(水)まで…
01-14 10:12

RT @Bourbon_JP: /神田松之丞さんが語る!#羽衣あられ伝拡散キャンペーン\WEBCMに登場する【羽衣あられ】1箱(10袋入り)を抽選で100名様にプレゼント!誕生秘話がわかる本編をチェック!1/21(火)まで毎日応募可能。■応募方法①@Bourbo
01-14 10:12

RT @kinoko_meiji: \国民総選挙ノーサイドキャンペーン29日目🎁/党首オリジナルQUOカードなど、豪華3点セットが当たるぜぇ‼️ 【応募方法】①@kinoko_meijiをフォロー②このツイートをリツイート詳細はこちら⇒https://t.co/G
01-14 10:12

RT @Min_FX: /フォロー&リツイートで毎日当たる❗\抽選で2000名様にAmazonギフト500円をプレゼント🎁① @Min_FX をフォロー②この投稿を1/15 9:59までにRT❗③結果のリプライが自動で届く最短当日取引可能なのは #みんなのFX…
01-14 10:12

#ガレリアほしい #ドスパラ #ガレリア https://t.co/LUeor64Tyw https://t.co/8vVTGlAhjQ
01-14 10:12

RT @dospara_web: 🎁Windows7乗換え応援🎁毎日1名『Windows10パッケージ版』が当たる・@dospara_webをフォロー&RT・1/14 23:59迄・結果は自動返信更に1/14までの応募者から1名に『GALLERIA DT』が当たる…
01-14 10:12

RT @happyturnkameda: \その場で当たるキャンペーン9⃣日目/ #ナナニジ とのコラボを記念し #ハッピーターン とアニメオリジナルグッズを毎日抽選でプレゼント💫① @happyturnkameda をフォロー ②この投稿をRTで応募※当選者のみに通…
01-14 10:12

RT @sanwainfo: /サンワサプライ×キミセ醤油🥳初コラボ🎉\寒さと乾燥がツライ冬を乗り越える冬に負けんセットを3名様に🎁①キミセ醤油(@gococugura)&サンワサプライ(@sanwainfo)をフォロー②本ツイートをRTで応募完了✨詳細▶h…
01-14 10:11

健康論:水素の殆どは酸素と結合し水として存在するが、単体では全元素中最軽量であり、重力で留められず発生した瞬間上空飛散する。僅かに水溶だが小さいため特殊容器でしか保管できず開封した瞬間にも損失。また腸内細菌でも水素は作られ、口から摂取するより効率が良い。摂取する意味はあるのか?
01-14 10:10

RT @JIRO_gogo: ㊗新春3週連続プレゼント企画第2弾㊗♪高音質♪抽選で #フルワイヤレスイヤホン が1名に当たる #キャンペーン を本日より開始! 【参加方法】①@JIRO_gogoをフォロー②この投稿を #RT1/22(水)まで📅下記アカウントでも新春…
01-14 10:08

RT @genkisushi_jp: ╲1万円を当ててお寿司を食べに行こう/ご好評につき2020年もやります♩今年も応援宜しくお願いします!次の目標は #目指せ10万フォロワー ‼元気寿司をフォロー&RTで10名様にSushiCaチャージギフトカード1万円分をプレゼント♩…
01-14 10:08

RT @takenoko_meiji: \国民総選挙ノーサイドキャンペーン29日目🎁/党首オリジナルQUOカードなど、豪華3点セットが当たるYo‼️ 【応募方法】①@takenoko_meijiをフォロー②このツイートをリツイート詳細はこちら⇒https://t.…
01-14 10:08

RT @meiji_kabakun: \フォロー&リツイートで当たる/[1]@meiji_kabakunをフォロー[2]この投稿をリツイート[3]豪華賞品が当たるチャンス!#明治うがい薬 #カバくんhttps://t.co/hCi18ZcV2E https://t.c
01-14 10:08

RT @my_savas_jp: \フォロー&リツイートで当たる/[1]@my_savas_jpをフォロー[2]この投稿をリツイート[3]豪華賞品が当たるチャンス❗️#SAVAS #ザバス #プロテイン #ゴールドhttps://t.co/4w0bLTHR4F htt…
01-14 10:08

RT @vaam_official: \フォロー&リツイートで当たる/[1]@vaam_officialをフォロー[2]この投稿をリツイート[3]豪華賞品が当たるチャンス!#vaam #ヴァーム #スーパーヴァーム #ヴァームダイエット #1年分https://t.c
01-14 10:08

RT @MeijiCoLtd: ✨きのこの山たけのこの里・新作CM開始✨#松本潤 #新CM #きのこの山ㅤㅤ\フォロー&リツイートで当たる✨/[1]@meijicoltdをフォロー[2]このツイートをリツイート[3]豪華賞品が当たるチャンス❗️ㅤhttps:/…
01-14 10:08

美容論:顔、口、首、喉、舌などの筋肉を鍛えるためのトレーニング法や、それらの筋肉を解すためのストレッチの方法についてまとめています→https://t.co/FNqh6qHf5M #筋トレ #ストレッチ
01-14 09:40

食事論:ラクトフェリンには免疫機能の改善作用、脂肪の代謝を補助する作用、鉄の吸収を促進する作用等があるとされる。乳製品全般に含むが、胃酸でその殆どが失活するため、摂取には腸で吸収されるようなサプリメントが必要。また腸内細菌への影響から、ある程度の継続摂取が必要だと思われる。
01-14 09:10

筋トレ論:筋トレの重量・レップ・セット数・インターバル等の決め方についてまとめています→https://t.co/vraGPPaSrm #筋トレ
01-14 08:40

健康論:アルコール処理能力は生まれつき、いくら飲んでも鍛える事はできない。慣れたと感じるのは単に鈍感になっただけで、習慣がある人ほど少量でない事が多く、必ず蓄積がある。アルコールはDNAを傷つけ癌リスクを高める。無理して飲んでも自分の首を絞めるだけ。自分の身を守れるのは自分だけ。
01-14 08:10

食事論:筋肉にエネルギーを貯蔵するカーボローディングの方法についてまとめています→https://t.co/h1B6xwjNFN #筋トレ
01-14 07:40

食事論:アストラガルス(キバナオウギ)にはイソフラボン誘導体で性ホルモン分泌を調節するとされるフォルモノネチン、サポニンの一種で抗酸化作用があるとされるアストラガロシドやクマリン、リラックス効果があるとされるGABA、老廃物と結合し排出を促すとされるグルクロン酸等が含まれる。
01-14 07:10

マグネシウムは代謝補助、骨形成、筋肉弛緩に関与。海藻、貝、大豆、ナッツ、キノコに含むが、吸収は良くなく発汗等で損失。食品+サプリメントで1日最低350mg、入浴剤で皮膚からも吸収。サプリメントは下痢注意。最初は少量、多くて1回200mgまで https://t.co/3ETQuvnZ0H https://t.co/pwBKv3ot7r
01-14 06:40

DHAはω-3脂肪酸の一種で必須脂肪酸。コレステロール・血圧管理、炎症反応に関わるω-6脂肪酸に拮抗、脳や網膜にも存在。マグロ(トロ)/イクラ/ブリ/サバ/サンマ等に含む。不足しやすく毎食時青魚100g。または毎食時EPA+DHAのサプリを500mg~1g https://t.co/tFpZW09bXd https://t.co/5GmesFDwx0
01-14 06:10

健康論:余剰の糖は血液を流れづらくする。結果血管壁損傷、血栓生成・動脈硬化等リスク上昇。また毛細血管を詰まらせ末梢細胞壊死、進行により動脈・重要組織で起こり、臓器機能低下、更に脳・心筋梗塞等リスクも上昇。尚、糖は筋肉に貯蓄でき、鍛える事で貯蔵量が上がり、血糖値を抑制できる。
01-14 05:40

身長を伸ばす:女性ホルモンは骨端線を閉鎖、伸び始め・伸び終わりを早める。思春期以前はメラトニンがこれを抑えているが、ストレスや食事制限等により分泌が阻害。結果思春期が早まり早熟、身長も伸びない。身長が伸びるは思春期を終えるまで。ダイエットはいつでもできる。優先すべきはどちらか。
01-14 05:10

筋トレ論:単糖類は吸収が速く、すぐエネルギー利用可能だが、短時間で血糖値急上昇。多糖類も最終的に単糖類で吸収されやはり血糖値急上昇。また血糖値上昇後はインスリンの影響で逆に急降下し低血糖になる事もある。運動中にそうした上下動が起こるとパフォーマンスが低下する。避けるべし。
01-14 04:40

ビオチンは糖や脂肪の代謝に関わる酵素を補助、特に皮膚の健康維持に必要とされる。ナッツ、レバー、卵黄、ウナギ、イワシ等に含み、腸内でも合成され、食品と合わせて腸内環境改善も重要。生卵のアビジンはビオチンと強く結合するが、加熱すればOK https://t.co/VbmYH1PxtU https://t.co/0rFDUiKTqa
01-14 03:40

クレアチンはそのままだと吸収率が悪い。吸収の速い糖、各種ミネラル、HMB、ビタミンDを同時摂取。更にpH調節のためクレアチン:クエン酸:重曹を3:2:1程度の割合で摂取。1回1~2gを起床後、運動前後、食間、寝る前等数回に分けて摂取 https://t.co/zFxMSPyJYG https://t.co/xd17BKSPTA #筋トレ
01-14 03:10

腕、首・肩・肩甲骨周り、背中、お腹、股関節、太もも、ふくらはぎ等の柔軟性を高めるためのストレッチの方法や、効率良く柔軟性を高めるための考え方等についてまとめています→https://t.co/0liozuHDQ8 #ストレッチ #筋トレ
01-14 02:40

半身浴:体温上昇・発汗による体温調節機能向上が期待される。ただし運動を伴わないため脂肪燃焼は殆どない上、老廃物排出も実際は僅か。また大量発汗により保湿・水分・栄養補給を怠れば逆に乾燥・脱水を招く。元は心臓の弱い人や高齢者向けの入浴法であり、健康な若い人が行う理由は特にない。
01-14 01:40

RT @kanro_pr: /本日最終日‼️#その場で当たる‼️#のど直感インパクト キャンペーン第2弾🎊\#ドクタープラス のど直感すっきり飴&じんわり飴を各1袋、計2袋をキャンペーン期間中合計750様に🎁🍬@kanro_pr をフォロー🍬この投稿を1/14…
01-14 01:12

栄養論:ボスウェリアセラータ(植物)に含むボスウェリア酸は、アレルギー・炎症反応に関わるロイコトリエン合成を抑制する作用があるとされる。尚、ロイコトリエンはω-6脂肪酸のアラキドン酸から作られ、ω-3脂肪酸のαリノレン酸で抑制できる。いずれも必須脂肪酸であり、バランスが重要。
01-14 01:10

RT @Kirin_Company: \この投稿をRTして応募!/#iMUSEを体調管理にプラス毎日の体調管理に! #プラズマ乳酸菌 シリーズキリン #iMUSE を冬の体調管理にプラス!@Kirin_CompanyをフォローしてからRTすると抽選で200…
01-14 01:09

RT @crea_web: /#CREA30周年 フォロー&RTキャンペーン🎉\毎日挑戦!! #その場で当たる 日替わりプレゼント🎀「奈良ホテル🦌」のクッキー缶🍪を2名様に🎁▼参加方法①@crea_webをフォロー②1/14 23:59迄にRT③結果リプライが…
01-14 01:09

RT @suzukicojp: /毎日参加OK❗️#新型ハスラー 発表記念🌟お年玉デジタルギフト2020円分を100名様にプレゼント🎁\待望の新型ハスラー発表を記念して、 #新型ハスラーお年玉キャンペーン を開催‼️① @suzukicojp をフォロー②この…
01-14 01:09

RT @news_lose: 佐倉江美さんのwhisp3作品連続単独出演を記念してダブルリツイートキャンペーンを開催!1月なのでお年玉版でAMAZONギフト1万円が10名様に当たります!佐倉江美@sakuraemi2 Lose公式@news_lose をフォロー…
01-14 01:08

筋トレ法:反射神経やバランス感覚を鍛えるためのトレーニング法、及びそれらを高めるための考え方等についてまとめています→https://t.co/4GulyIJ5Gx #筋トレ
01-14 00:40

バストアップ:胸は脂肪、その代謝に必須脂肪酸やビタミン、女性ホルモンは脂肪から合成、睡眠等により制御、睡眠はストレスと関係。女性ホルモンは思春期から分泌促進、20代の間増え続ける。単に脂肪を落とすだけでスタイルは良くならない。美に対する固定概念を変えよう https://t.co/F4Bp4svDZ5
01-14 00:10

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