当ブログについて

初めまして、当ブログ管理人の「SaruyaMichael」と申します。
読み方は「さるやまいける」、「猿山(さるやま)」と呼んで下さい。
何卒よろしくお願い致します。

ブログ開設日時:2012/6/21

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※主の頭の中にあるものを適当にまとめてアウトプットしているだけです。
そのため中には事実に基づかないもの、科学的・医学的根拠のないもの、
あるいは私が間違って理解している知識、私の極端な考え方に基づくものもあると思われます。
各記事の閲覧に関しては自己責任でお願い致します。
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テーマ : 日記
ジャンル : 日記


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09/20のツイートまとめ

SaruyaMichael2

筋トレのコツ47:血管を労るための「運動時の呼吸」 #note #筋トレ https://t.co/TI8IfqeI3O
09-20 23:21

ビタミンB12はDNA・脂肪酸合成等に関与、特に赤血球合成にビタミンB6や葉酸と共に必要。不足する事はめったにないが不足すると貧血になる事がある。食品では各種レバー、ウナギ、大豆、キノコ類、緑野菜等に含まれる https://t.co/OLhfLkdE4Z
09-20 22:21

アルギニンは1回1~3gを目安に食間や寝る前、また運動前後にも1回3~5gずつ摂取。酢やクエン酸と混ぜて飲むと良い。尚、食品では白子に多く含む #筋トレ #note https://t.co/qt0YvWle9l
09-20 21:21

RT @Acrossolution: 9/20 #四連休どう? #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/21 19:59迄…
09-20 20:27

骨に刺激を与える運動はいずれ体が慣れる。骨に対し常に適度な刺激になるよう、少しずつ強度を上げながら種類を増やすようにする。また全身を複雑に使う運動、普段行った事のない新しい運動をし、脳にも刺激を与えよう。それにより睡眠の質も改善する #身長を伸ばす https://t.co/ptd8tLG6wx
09-20 20:21

ダイエット論2:自分の基礎代謝を把握しよう #note #ダイエット https://t.co/LTorZ4u9M5
09-20 19:21

共役リノール酸(CLA)は食事の際や運動前等に1回1~2gが目安。尚、通常の動物性脂肪には僅かしか含まない。中には多く含むとされる食品もあるが、高カロリーのため注意 https://t.co/HtZNQDG4Md
09-20 18:21

ビタミンCは水溶性で熱やストレスに弱い。毎食時食品から補給、数時間おきにサプリからも補給。尚、サプリでは緩やかに吸収される「脂溶性ビタミンC」がある。1日1gを複数回に分けて摂取 #note https://t.co/1XVOOEI7d1
09-20 17:21

スタッガードセットは大きな筋肉を鍛える種目と、別の部位の小さな筋肉を鍛える種目を「1セット」とする。例えばサイドレイズ+カーフレイズ等。前の種目と後の種目は連続で行う事ができ、セット間のインターバルも短くでき時短になる。合計数セット #筋トレ #note https://t.co/TTgST1jp3t
09-20 16:21

RT @pyuora_jp: 🎁毎日参戦【04/25戦目】🎁#新ピュオーラ で宝箱を探す口内モンスターファイト💪合計200名様に新ピュオーラ✨何本当たるかはお楽しみに😆①@pyuora_jpをフォロー②この投稿を9/21(月)17:29迄にRT③宝箱がリプで届…
09-20 16:11


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09/19のツイートまとめ

SaruyaMichael2

筋肉痛では炎症と呼ぶほど大きな炎症は起こらない。よく言う超回復では損傷からの回復が重要とされるが、実際の損傷はそのように微小。つまりストレスの「大きさ」はもちろん大事だが「与え方」こそ重要。単に肉体を酷使する事だけに固執してはならない #note #筋トレ https://t.co/zRAZWloSUt
09-19 23:21

筋トレのコツ45:運動後に行うクールダウンの重要性 #note #筋トレ https://t.co/g1rRlaOvTI
09-19 22:21

HMBは1回1~2gを起床後、寝る前、運動前、運動中、運動後等1日数回に分けて摂取。一度に大量摂取しても無駄が大きい。尚、吸収の速い糖を少量一緒に飲むと良い #筋トレ https://t.co/kyREShAzHw
09-19 21:21

RT @WorkerBeePR: / ダブルチャンス!プレゼントキャンペーン実施中🎊 Amazonギフト券 1,000円分を抽選で3名様にプレゼント🎁\@WorkerBeePR をフォロー&RTで応募完了🆗ダブルチャンス有!詳しくは下記URLにて!#キャンペーン…
09-19 21:17

RT @Acrossolution: 9/19 #食欲の秋 #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/20 19:59迄当選…
09-19 20:56

運動中も筋肉の合成・分解は起こる。高強度・長時間の運動では必要以上の分解が起こる事も。BCAAは運動前~運動中5~10gが目安。吸収の速い糖と一緒に飲むと良い #筋トレ https://t.co/wpfaSLAK1R
09-19 20:21

「身長を伸ばす方法」に関する情報をまとめたブログです #子育て https://t.co/ZjUIHB24L9
09-19 19:21

RT @ZoldOutJP: /総額55万円 #事前登録 記念キャンペーン倒産寸前の鍛冶屋を救え!抽選で6名様に #アマギフ 5000円分を!\当番店員:ニコラ别名:驚がくのインベンション応募方法①@ZoldOutJPを #フォロー②本ツイートを #リツイ…
09-19 19:03

RT @RJC_Po: 「拳聖」「ソウルリンカー」上位職実装記念実装カウントダウンRTキャンペーン🎁Amazon ギフト券総額20万円分を抽選でプレゼント!毎日🔁リツイートで【 当たる】チャンスが\どんどん増える!/🔽くわしくはコチラ🔽
09-19 18:58

ビオチンは皮膚・粘膜の健康維持、及び免疫の維持に必要。食品ではナッツ、各種レバー、卵黄、ウナギ等に含む。腸内でも合成されるため食品と合わせ腸内環境改善も重要。尚、生卵のアビジンはビオチンと強く結合しているが、加熱すればOK https://t.co/VbmYH278Su
09-19 18:21


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09/18のツイートまとめ

SaruyaMichael2

ジャンプ力:助走をつけ上へ跳ぶ場合、助走の勢いを利用し膝を素早く・浅めに曲げる。筋肉は勢い良く伸ばされた時、反射的に縮む。その反射的な収縮の勢いを使って意識的な収縮を行うようにする。その移行がスムーズにできれば、無駄な力を使わず高く跳ぶ事ができるhttps://t.co/53t3pNEUsS
09-18 23:21

RT @Umabi_Official: \ #TOGETHER ! みんなで馬術を応援しよう/10/1締切電子マネーギフト1万円分プレゼント!参加方法① @Umabi_Official をフォロー②本ツイートをリツイート#うまび
09-18 23:03

骨に刺激を与える運動はいずれ体が慣れる。骨に対し常に適度な刺激になるよう、少しずつ強度を上げながら種類を増やすようにする。また全身を複雑に使う運動、普段行った事のない新しい運動をし、脳にも刺激を与えよう。それにより睡眠の質も改善する #身長を伸ばす https://t.co/ptd8tLovEZ
09-18 22:21

デッドリフト:足を肩幅に立ち、軽く膝を曲げ、腰骨両側に手、肘伸ばしバーベル等を持つ。腰を少し後方へ引きながら、背中丸めず股関節軸にやや緩やかに上半身前傾→同様に股関節軸に上半身を起こす。1セット10~15回、休憩挟み3セット。腕は脱力、足は安定させる事でのみ使う #筋トレ
09-18 21:21

RT @ZUKAN_NEO_PR: フォロー&RTで「ヤマハ サウンドバー」を2名様にプレゼント中✨🎁✨「新版 星と星座」9/16発売記念⭐️ #帰れまNEOhttps://t.co/90xtTJKTQw過去「最大級」の難易度なので大ヒントをご用意しました🧐1位予…
09-18 21:16

RT @2100housekibako: 祝❗️プレゼント企画通算60回突破記念‼️第60回プレゼント企画開催致します🎶☆応募方法☆フォロー&このツイートをRT〆切は20日日曜日24時まで【伊藤ぶどうファームのシャインマスカット1kg】5000円相当を…
09-18 21:10

筋トレを効率化する上で重要になる「運動前~運動中~運動後における栄養摂取の方法」についてまとめています。 #筋トレ #note https://t.co/DjZ8WzwAu1
09-18 20:21

RT @chronos_series: #アルトデウスBC Oculus Quest 2ローンチタイトル記念フォロー&RTキャンペーン🔥🔥Oculus Quest2 1台 & Amazonギフト券 2,000円分を5名様にプレゼント⚡応募方法⚡① @chronos_s
09-18 20:11

#ガレリア欲しい ほしい
09-18 20:03

RT @dospara_web: 【国際eスポーツイベント ASIA VALORANT SHOWDOWN 日本代表応援モデル発売記念🎉】#ゲーミングPC『GALLERIA AVS 日本代表応援モデル』『アマゾンギフト』それぞれ抽選で1名様に当たる🎁応募は@dospara
09-18 20:02


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