09/12のツイートまとめ

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アマニ油は必須脂肪酸のαリノレン酸(ω-3脂肪酸)が豊富だが熱に弱く酸化されやすい。加熱調理できないため食べる直前に料理にかけるか、飲み物に混ぜて飲むと良い。また保存法にも注意。量の目安は1回1~4gを毎食時 https://t.co/dTvT5p37IH
09-12 23:21

魚を食べる習慣がない場合、必須脂肪酸(ω-3脂肪酸)が不足する事がある。EPA+DHAとして夕食時に500mg~1gが目安。尚、魚は毎日100gは食べよう #note https://t.co/IznZ4pstZJ
09-12 22:21

RT @asahibeer_jp: フォロー&RTでアサヒ ザ・リッチ当たるチャンス!プレミアムビールのうまさを目指した新ジャンル#うまさの常識が変わったアサヒザリッチ#長澤まさみ さん #竹野内豊 さん の一言に注目! 抽選で100名様に当たる! 更にRTで特別…
09-12 21:22

バルクアップ・増量中にオススメの食品・食材まとめ #筋トレ #note https://t.co/inRZxM549z
09-12 21:21

デッドリフト:足を肩幅に立ち、軽く膝を曲げ、腰骨両側に手、肘伸ばしバーベル等を持つ。腰を少し後方へ引きながら、背中丸めず股関節軸にやや緩やかに上半身前傾→同様に股関節軸に上半身を起こす。1セット10~15回、休憩挟み3セット。腕は脱力、足は安定させる事でのみ使う #筋トレ
09-12 20:21

ビオチンは皮膚・粘膜の健康維持、及び免疫の維持に必要。食品ではナッツ、各種レバー、卵黄、ウナギ等に含む。腸内でも合成されるため食品と合わせ腸内環境改善も重要。尚、生卵のアビジンはビオチンと強く結合しているが、加熱すればOK https://t.co/VbmYH278Su
09-12 19:21

筋トレのコツ13:運動神経の「良い・悪い」について考える #筋トレ #note https://t.co/U3KcGcTiat
09-12 18:21

筋トレのコツ45:運動後に行うクールダウンの重要性 #note #筋トレ https://t.co/g1rRlaOvTI
09-12 17:21

RT @yamada_official: 開催中!#ヤマダ電機Twitterパナソニック炊飯器プレゼントキャンペーン 可変圧力おどり炊きで玄米や麦ごはんも手軽においしく!「Panasonic・可変圧力IHジャー炊飯器」を抽選で1名様にプレゼント🎁 応募方法1⃣@yam
09-12 17:18

コンパウンドセットは同一の筋肉を鍛える「異なる2つの種目」を合わせ1セットとする。例えばショルダープレス6~10回+サイドレイズ6~10回等。前の種目と後の種目はインターバル挟まず連続で。セット間は少し長めにインターバル取り数セット #note #筋トレ https://t.co/ykyrystFMF
09-12 16:21


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09/11のツイートまとめ

SaruyaMichael2

完全な素人だけど「Googleのスプレッドシート」を使って、自動でツイートするツイッターのボットを作ってみました #note https://t.co/K1FnAyDLL2
09-11 23:21

アセンディングセットはセット毎に重量が増えていき、最後のセットで重量が頂点になる。一方、逆に1セット中のレップは減っていく。またインターバルは後半にかけて少しずつ長くなっていく。これを5セット程度 #note #筋トレ https://t.co/Nblh00p2Pn
09-11 22:21

マルトデキストリンは胃を素早く通過、腸で速やかにエネルギー供給。ただ大量摂取→血糖値上昇→インスリン→低血糖に注意。運動前~中に少しずつ口に含む。量は体重1kg×1g程度 #筋トレ https://t.co/XhMdv0NrF7
09-11 21:21

RT @boss_beaver: さてさて★ボスの気まぐれキャンペーン第三弾😏🎁①オレをフォロー②この投稿をリツイート↑をしてくれた方から抽選で2名様に約3,000円分のhokkaお菓子をプレゼント🎁お菓子の内容は考えておくぜ✨第二弾では写真の内容をプレゼント…
09-11 20:49

RT @2100housekibako: 祝❗️日本初‼️ぶどうの宝石箱サブスク⭐️伊藤ぶどうファームのサブスクリプション爆誕記念🍇✨第59回プレゼント企画開催致します♪☆応募方法☆フォロー&このツイートをRT〆切は13日日曜日24時まで【世界に〝ひとつ〟だ…
09-11 20:35

GABAは摂取してもそのまま吸収される訳ではないが、材料を補給できる。起床直後に1~2g程度が目安。尚、合成にはビタミンB6が必要。ビタミンB6はマグロ、カツオ、サケ、牛レバー等に含む https://t.co/jPvO9xBsni
09-11 20:21

RT @Acrossolution: 9/11 #35500突破 #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/12 19:59迄…
09-11 20:01

筋トレのコツ47:血管を労るための「運動時の呼吸」 #note #筋トレ https://t.co/TI8IfqeI3O
09-11 19:21

最大重量の8~9割で6回、最大重量の5~6割で20回、最初に用いた重量(最大重量の8~9割)の6~7割で限界までレップ、再び最大重量の5~6割で20回。これをインターバル挟まず連続で行う。速筋と遅筋を交互に刺激でき、短時間でパンプアップできる #note #筋トレ https://t.co/BiamUhOwQV
09-11 18:21

RT @suntory: /#レジェンドボス #伝説のボスジャン#ドラクエウォーク\よくぞきた ぼうけんしゃよ! この アカウントを フォロー&RTするがいい!このボスジャンが どれだけ 当たりづらいか おそろしい げんじつ というものを みせてやろう!!フォロ…
09-11 17:59


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09/10のツイートまとめ

SaruyaMichael2

ダイエット論5:1日に摂取すべき糖の量とは? #ダイエット #note https://t.co/LTorZ4u9M5
09-10 23:21

コラーゲンはプロリン・グリシン等から合成。摂取する意味がないと言われる事も多いが、少なくとも材料は補給でき、一部はペプチドの形で運ばれ、合成を促すと言われている。1日10~15gを目安にビタミンCと一緒に摂取しよう https://t.co/eDMOilfnFJ
09-10 22:21

スーパーセットはメインで鍛える種目と、その筋肉に対する拮抗筋を鍛える種目を合わせ「1セット」とする。例えばアームカール6~10回+フレンチプレス6~10回、これを数セット。後の種目が前の種目のインターバルになり、セット間のインターバルは短くなる #note #筋トレ https://t.co/vAPL9b8nzH
09-10 21:21

各種栄養素・サプリメント・食品に関する情報をまとめたブログです→ #ダイエット #筋トレ https://t.co/JuE0Sn14Ww
09-10 20:21

RT @Acrossolution: 9/10 #もう10日 #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/11 19:59迄当…
09-10 20:01

筋トレを効率化する上で重要になる「運動前~運動中~運動後における栄養摂取の方法」についてまとめています。 #筋トレ #note https://t.co/DjZ8WzwAu1
09-10 19:21

RT @7taizai_GrandX: 🎊欲望のリリア登場記念RTキャンペーン🎊【破滅の到来】欲望のリリアの登場を記念して、抽選で10名様にストアギフトカード5,000円分をプレゼント😍🔶応募方法1.このアカウントをフォロー2.このツイートをRT🔶期間~9/24(木…
09-10 18:53

筋トレのコツ34:リン酸とセロトニンによる疲労感 #note #筋トレ https://t.co/gyoXZfhDxs
09-10 18:21

魚を食べる習慣がない場合、必須脂肪酸(ω-3脂肪酸)が不足する事がある。EPA+DHAとして夕食時に500mg~1gが目安。尚、魚は毎日100gは食べよう #note https://t.co/IznZ4pstZJ
09-10 17:21

タコ、イカ、エビ、カニ、サザエ、ホタテはいずれも高蛋白・低脂肪でミネラルも豊富→『ダイエット・減量中にオススメの「魚と海藻以外の魚介類」まとめ』 #ダイエット #note #筋トレ https://t.co/ie0xYwtacv
09-10 16:21


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09/09のツイートまとめ

SaruyaMichael2

共役リノール酸(CLA)は食事の際や運動前等に1回1~2gが目安。尚、通常の動物性脂肪には僅かしか含まない。中には多く含むとされる食品もあるが、高カロリーのため注意 https://t.co/HtZNQDG4Md
09-09 23:21

筋トレのコツ45:運動後に行うクールダウンの重要性 #note #筋トレ https://t.co/g1rRlaOvTI
09-09 22:22

筋トレのコツ35:速筋と遅筋の「元々の割合」について考える #note #筋トレ https://t.co/vR488hi3MS
09-09 21:21

RT @shokumonogatari: 【事前登録キャンペーン第二弾】事前登録者数5万人達成を記念し、キャンペーンを実施いたします✨抽選で10名様にAmazonギフトコード2000円分をプレゼントですよ🎁▽参加方法1.@shokumonogatariをフォロー2.…
09-09 21:00

RT @mirupasu: 【新ブランドデビュー記念】\フォロー&RTで当たる/①公式アカウント @mirupasuをフォロー!②この投稿をRT!③応募完了!あうん最中8個セットを5名様にプレゼント🎁当選者には後日DMさせて頂きます!期限は9/20(日)1…
09-09 20:44

RT @kitunenokaori: /プレゼント企画🎁第5弾#ナイアガラナポレオンジャム132g大瓶を3名様に32g小瓶を3名様に#プレゼント ✨\応募条件は①@kitunenokaori フォロー②投稿をRT③日本在住の方締切は~9/17当選通知は…
09-09 20:40

RT @WorkerBeePR: / ダブルチャンス!プレゼントキャンペーン実施中🎊 Amazonギフト券 1,000円分を抽選で3名様にプレゼント🎁\@WorkerBeePR をフォロー&RTで応募完了🆗ダブルチャンス有!詳しくは下記URLにて!#キャンペーン…
09-09 20:39

RT @info_tomonokai: 【第2弾】🐔博多華味鳥🍛カレーキャンペーン@info_tomonokai をフォローの上で🔄RTしていただいた皆様の中から抽選で1⃣名様に #華味鳥カレーセット(#チキンカレー 5⃣種類)をプレゼント‼️@hakata_873dori
09-09 20:38

RT @WOTV_FFBE: 🎴新ビジョンカード🎴『水神激渦 リヴァイアサン』登場🌊/新ビジョンカード登場を記念して1,000名様の中から最大「選べるギフトコード10,000円分」プレゼント🎁\▼応募方法 ①#FFBE幻影戦争(@WOTV_FFBE)フォロ…
09-09 20:38

RT @aritabokujo: 🎁9月のプレゼント🎁🆔公式アカウント@aritabokujo をフォローの上で🔄RTしていただいた皆様の中から抽選で3⃣名様にプレゼント‼️#EMO牛 #有田牛 #有田牧畜産業🐄有田牛ハンバーグ(150㌘×6個)🗓️9/30(水)で…
09-09 20:38


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09/08のツイートまとめ

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デッドリフト:足を肩幅に立ち、軽く膝を曲げ、腰骨両側に手、肘伸ばしバーベル等を持つ。腰を少し後方へ引きながら、背中丸めず股関節軸にやや緩やかに上半身前傾→同様に股関節軸に上半身を起こす。1セット10~15回、休憩挟み3セット。腕は脱力、足は安定させる事でのみ使う #筋トレ
09-08 23:21

顔、口、首、喉、舌などの筋肉を鍛えるためのトレーニング法や、それらの筋肉を解すためのストレッチの方法についてまとめています #筋トレ #ストレッチ https://t.co/FNqh6qpEee
09-08 22:21

RT @MyproteinJP: \ ゾロ目セール記念🔥/このツイートをRT+フォローで抽選3名様に【Impact ホエイ プロテイン 1kg】プレゼント!※プレゼントの内容は変更される場合がございます。予めご了承ください。たくさんのご応募お待ちしてます🙌セール…
09-08 22:12

糖質制限ダイエット中にオススメの食品・食材まとめ #ダイエット #note #筋トレ https://t.co/QUQEiuJmTe
09-08 21:21

RT @okcsc_carolwong: /#12000 フォローチャレンジキャンペーン🎊\合計10名様に画像のいずれか1つが当たる😆参加方法👇❶okcsc_carolwongをフォロー❷本ツイートをRT当選はDMでお知らせお楽しみに♪#Amazonギ…
09-08 20:24

RT @Acrossolution: 9/8 #台風一過 #RTキャンペーン /#Amazonギフト券 1000円分を毎日1名様に🎁📢毎日ご参加下さ〜い‼️\誰でも参加OK①このアカウントを #フォロー②本ツイートを #リツイート9/9 19:59迄当選者に…
09-08 20:24

乳糖は分解酵素の能力に個人差、人により消化不良を起こす(乳糖不耐症)。特に子どもの「牛乳ガブ飲み」に注意、意図せず腸内環境が悪化している事も。尚、チーズやヨーグルトは乳糖が少ない #身長を伸ばす https://t.co/KRS5TLwp9j https://t.co/dbj0qJIuFq
09-08 20:21

ビタミンB12はDNA・脂肪酸合成等に関与、特に赤血球合成にビタミンB6や葉酸と共に必要。不足する事はめったにないが不足すると貧血になる事がある。食品では各種レバー、ウナギ、大豆、キノコ類、緑野菜等に含まれる https://t.co/OLhfLkveWx
09-08 19:21

ダイエット論8:食事を減らすだけでは「筋肉と基礎代謝」が落ちてしまう #note #ダイエット https://t.co/dh7ydL45k3
09-08 18:21

#スシロー大九州展 さんか https://t.co/gk7aZDEgtI
09-08 17:41


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